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Advertenties
(La misurazione è approssimativa
per confrontare diverse sessioni di
esercizio, non può essere
utilizzata per il trattamento).
DISTANCE
Conta la distanza totale dall'inizio
alla fine dell'esercizio.
PULSE
Visualizza il polso corrente.
AVVERTENZA! la misurazione
della frequenza cardiaca è
utilizzata solo per scopi sportivi (è
escluso l'uso medico).
FUNZIONE DI MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA
Quando si avvia il tapis roulant, tenere entrambe le mani sui sensori di
misurazione del polso. Dopo 30 secondi, sullo schermo appare il polso
corrente. Durante la misurazione, il computer visualizza un'icona a
forma di cuore.
ATTENZIONE! Misurazione della frequenza cardiaca solo per scopi
sportivi (uso medico escluso).
PROGRAMMA MANUALE
Il programma manuale è la modalità di funzionamento predefinita
dell'apparecchio. In questo caso, il tapis roulant si avvia quando si
preme START e non è stato selezionato alcun programma di
allenamento.
•
La velocità predefinita in modalità manuale è di 0,8 km/h.
•
Le impostazioni di velocità possono essere modificate
utilizzando i pulsanti del computer e i corrimano.
PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
Selezionare uno dei 12 programmi di allenamento automatico
premendo il pulsante PROGRAMMA fino a visualizzare il numero
corrispondente sullo schermo.
•
Quando viene visualizzato il programma desiderato, premere
MODE. Una volta selezionato, viene visualizzato il valore
"30:00" e lampeggia nella finestra.
Le impostazioni del tempo di allenamento del programma
possono essere effettuate con i pulsanti SPEED +/-.
Il tempo di addestramento impostato è suddiviso
proporzionalmente in 20 fasi. La tabella mostra un riepilogo
delle fasi, della velocità e dell'angolo di inclinazione
corrispondenti per ogni programma di allenamento. → Vedi
pagina 112.
•
Per avviare il programma, premere START.
PROGRAMMI UTENTE
Il computer è dotato di 3 programmi utente per la definizione
individuale: U1, U2, U3.
IMPOSTAZIONE DEL PROGRAMMA UTENTE
•
In modalità standby, premere il tasto PROGRAMMA per
selezionare uno dei programmi utente. Il pannello visualizzerà
in sequenza i numeri di programmi automatici, quindi i
programmi utente.
•
Quando viene visualizzato il programma desiderato, premere
MODE per iniziare a modificare la prima sezione del
programma.
Utilizzare i pulsanti SPEED +/- per impostare la velocità.
Premere MODE per confermare le impostazioni dei parametri
•
della prima sezione, quindi passare alla modifica di una
sezione successiva.
I programmi sono composti da 20 sezioni. Ripetere le operazioni sopra
descritte fino a quando non sono stati impostati i parametri di tutte le
sezioni.
I programmi vengono salvati nella memoria del computer fino alla
successiva modifica.
I dati non andranno persi in caso di interruzione di corrente.
'
ATTIVAZIONE DEL PROGRAMMA UTENTE
•
0,0-99,9 km
50-200 BPM
•
MODALITÀ DI CONTO ALLA ROVESCIA
Selezionare una delle 3 modalità di conto alla rovescia premendo il
pulsante MODE.
•
•
PARAMETRI DEL CONTO ALLA ROVESCIA:
•
•
•
FUNZIONE DI MISURAZIONE DEL GRASSO CORPOREO (BODY FAT)
Premere il pulsante PROGRAM, finché sullo schermo non appare
"FAT".
Utilizzare MODE per inserire i parametri:
•
•
•
•
Utilizzare i pulsanti SPEED +/- per impostare i valori dei parametri.
Una volta selezionati i parametri, sul display appare F5. Posizionare
entrambe le mani sui sensori di misurazione del polso, dopo 5-6
secondi il computer visualizza FAT che mira a misurare il rapporto tra
altezza e peso, non le proporzioni corporee.
Il risultato corretto dovrebbe essere compreso tra 20 e 25. Il valore
inferiore a 20 indica sottopeso, 26-29 - sovrappeso e oltre 29 - obesità.
ATTENZIONE! I risultati ottenuti non possono in alcun caso costituire
la base per un trattamento o essere presi in considerazione per scopi
medici.
ALLENAMENTO E LE FASI DI ESERCIZI
L'uso della macchina vi fornirà molti benefici. Prima di tutto,
migliorerà la tua condizione, rafforzerà i tuoi muscoli e, combinato
con una dieta adeguata, ti permetterà di bruciare il grasso corporeo in
eccesso.
1. RISCALDAMENTO
Questa fase migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo
e prepara i muscoli per un maggiore esercizio. Riduce anche il rischio
di sviluppare crampi e di lesioni. Si consiglia di fare alcuni esercizi
di stretching come indicato di seguito. Se senti dolore, smetto
di esercitarti o riduci la gamma di movimento.
ALLUNGARE I MUSCOLI INTERNI DELLA COSCIA
Siediti su una superficie piana con le gambe piegate e le ginocchia
rivolte verso l'esterno. Avvicina le piante dei piedi e portale il più
vicino possibile. Premi delicatamente le ginocchia, puntandole verso il
suolo e mantieni questa posizione per 15 secondi.
ALLUNGARE LE COSCE
Siediti su una superficie piana. Raddrizza la gamba destra e metti la
pianta del piede sinistro sulla coscia destra. Estendi la mano destra
verso le dita della gamba destra il più possibile. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ripeti con la gamba sinistra.
In modalità standby, premere il tasto PROGRAMMA per
selezionare uno dei programmi utente. Una volta selezionato,
viene visualizzato il valore "30:00" e lampeggia nella finestra.
Utilizzare i pulsanti SPEED +/- per impostare il tempo di
allenamento. Il tempo di allenamento impostato è suddiviso
proporzionalmente in 20 fasi.
Per avviare il programma, premere START.
Utilizzare i pulsanti SPEED +/- per impostare il valore del conto
alla rovescia.
Il tapis roulant si avvia e il conto alla rovescia inizia una volta
premuto il pulsante START.
TEMPO: il valore iniziale del conto alla rovescia è di 30 minuti. Il
computer consente di impostare il tempo da 5 a 99 minuti (con
incrementi di 1 minuto).
CALORIE: il valore iniziale del conto alla rovescia è di 50 kcal. Il
computer consente di impostare le calorie tra 20-990 kcal (con
incrementi di 10 kcal).
DISTANZA: il valore iniziale del conto alla rovescia è di 1 km. Il
computer consente di impostare la distanza tra 1,0 e 99,0 km
(con incrementi di 1 km).
F1 - sesso (gender) - 01 maschio / 02 femmina
F2 - età (age) - valori da 10 a 99
F3 - altezza (height) - valori 100-220cm
F4 - peso (weight) - valori 20-120 kg
IT
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