Inhoudsopgave
Advertenties
FUNKCIE (ŠPECIFIKÁCIE)
SPEED
Zobrazuje momentálnu rýchlosť.
TIME
Počíta celkový čas cvičenia od
jeho zahájenia do ukončenia.
CALORIES
Počíta celkový počet spálených
kalórií od zahájenia do
ukončenia cvičenia.
(Meranie je iba približné. Je
určené na porovnávanie sérií
cvičení, nemôže sa používať pri
liečbe).
DISTANCE
Počítá celkovou uběhnutou
vzdálenost od zahájení do
ukončení cvičení.
PULSE
Zobrazuje momentálny pulz.
POZOR! Meranie pulzu na
športové účely (zdravotnícke
použitie je vylúčené).
FUNKCIA MERANIA SRDCOVEJ FREKVENCIE
Po spustení bežeckého pásu držte obe ruky na snímačoch pulzu. Po 30
sekundách sa na obrazovke zobrazí aktuálny pulz. Počas merania
počítač zobrazí ikonu v tvare srdca.
POZNÁMKA: Meranie srdcovej frekvencie len na športové účely
(vylúčené lekárske použitie).
MANUÁLNY PROGRAM
Manuálny program je predvolený režim stroja. Bežecký pás sa v ňom
spustí po stlačení tlačidla START a nie je zvolený žiadny tréningový
program.
•
Predvolená rýchlosť v manuálnom režime je 0,8 km/h.
•
Nastavenie rýchlosti možno meniť pomocou tlačidiel na
počítači a madlách.
VZDELÁVACIE PROGRAMY
Stláčaním tlačidla PROGRAM vyberte jeden z 12 automatických
tréningových programov, kým sa na displeji nezobrazí príslušné číslo.
•
Keď sa zobrazí požadovaný program, stlačte tlačidlo MODE. Po
výbere sa v okne zobrazí a bliká hodnota "30:00".
Nastavenie času tréningu
pre program je možné vykonať pomocou tlačidiel SPEED +/-.
Nastavený čas tréningu je proporcionálne rozdelený na 20
etáp. V tabuľke je uvedený prehľad etáp a príslušná rýchlosť a
uhol sklonu pre každý tréningový program. → Pozri stranu 112.
•
Ak chcete spustiť program, stlačte tlačidlo START.
UŽÍVATEĽSKÉ PROGRAMY
Počítač je vybavený 3 užívateľskými programami na individuálne
definovanie: U1, U2, U3.
NASTAVENIE UŽÍVATEĽSKÉHO PROGRAMU
•
V pohotovostnom režime stlačením tlačidla PROGRAM vyberte
jeden z užívateľských programov. Na paneli sa postupne
zobrazia čísla automatických programov a potom užívateľské
programy.
Keď sa zobrazí požadovaný program, stlačením tlačidla MODE
•
začnite upravovať prvú časť programu.
Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte rýchlosť.
•
Stlačením tlačidla MODE potvrďte nastavenia parametrov
prvej sekcie a prejdite na
úpravu ďalšej sekcie.
Programy pozostávajú z 20 častí. Uvedené kroky opakujte, kým
nenastavíte parametre všetkých sekcií.
Programy budú uložené v pamäti počítača až do ich ďalšej úpravy.
Údaje sa nestratia v dôsledku výpadku elektrického prúdu.
AKTIVÁCIA UŽÍVATEĽSKÉHO PROGRAMU
0,8-14
•
V pohotovostnom režime stlačením tlačidla PROGRAM vyberte
km/h
jeden z užívateľských programov. Po výbere sa v okne zobrazí a
00:00-
bliká "30:00".
99:59 min
Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte čas tréningu. Nastavený
čas tréningu je proporcionálne rozdelený na 20 etáp.
0,0-999
•
Ak chcete spustiť program, stlačte tlačidlo START.
kcal
REŽIM ODPOČÍTAVANIA
Stlačením tlačidla MODE vyberte jeden z 3 režimov odpočítavania.
•
Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte hodnotu odpočítavania.
•
Bežecký pás sa spustí a odpočítavanie sa začne po stlačení
tlačidla START.
0,0-99,9
ODČÍTANÉ PARAMETRE:
km
•
ČAS: počiatočná hodnota odpočítavania je 30 min. Počítač
umožňuje nastaviť čas v rozmedzí od 5 do 99 minút (v krokoch
50-200
po 1 minúte).
BPM
•
KALORIE: počiatočná hodnota odpočítavania je 50 kcal.
Počítač umožňuje nastavenie kalórií v rozmedzí od 20 do 990
kcal (v krokoch po 10 kcal).
•
VZDALENOSŤ: počiatočná hodnota odpočítavania je 1 km.
Počítač umožňuje nastaviť vzdialenosť v rozmedzí od 1,0 do
99,0 km (v krokoch po 1 km).
FUNKCIA MERANIA TELESNÉHO TUKU
Stláčajte tlačidlo PROGRAM, kým sa na obrazovke nezobrazí "FAT".
Pomocou tlačidla MODE zadajte parametre:
•
F1 - pohlavie - 01 muž / 02 žena
•
F2 - vek - hodnoty od 10 do 99
•
F3 - výška - hodnoty 100-220 cm
•
F4 - hmotnosť - hodnoty od 20 do 120 kg
Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte hodnoty parametrov.
Po výbere parametrov sa na displeji zobrazí F5. Položte obe ruky na
snímače pulzu, po 5-6 sekundách počítač zobrazí FAT. FAT je určený
na meranie vzťahu medzi výškou a hmotnosťou, nie telesných
proporcií.
Správne skóre by malo byť v rozmedzí 20-25. Hodnota pod 20
znamená podváhu, 26-29 nadváhu a nad 29 obezitu.
UPOZORNENIE: Získané výsledky sa v žiadnom prípade nesmú použiť
ako základ pre liečbu alebo zohľadniť na lekárske účely.
TRÉNING A FÁZY CVIČENIA
Používanie trenažéru bude pre Vás veľmi prospešné. Predovšetkým
zlepší Vašu kondíciu, posilní svaly a v spojení s príslušnou diétou
umožní spáliť zbytočné tukové tkanivo.
1. ROZCVIČKA
To je fáza, ktorá zlepšuje prúdenie krvi v celom tele a pripravuje svaly
na intenzívnu námahu. Znižuje tiež riziko vznikov kŕčov a úrazu.
Odporúča sa urobiť niekoľko naťahovacích cvikov, ako je uvedené
nižšie. Pokiaľ pocítite bolesť, prestaňte cvičiť alebo zvoľte menší
rozsah vykonávaného pohybu.
NAŤAHOVANIE VNÚTORNÝCH STEHENNÝCH SVALOV
Posaďte sa na rovnom podklade s ohnutými nohami a kolenami
smerujúcimi von. Spojte chodidla a priblížte ich ku telu tak blízko, ako
je to možné. Jemno stlačte kolena smerom ku zemi a vydržte v tejto
polohe po dobu 15 sekúnd.
ROZŤAHOVANIE STEHIEN
Posaďte sa na rovnom podklade. Narovnajte pravú nohu a spodnú
stranu ľavého chodidla priložte ku pravému stehnu. Natiahnite pravú
ruku smerom ku prstom pravej nohy tak ďaleko, ako je to možné.
Vydržte po dobu 15 sekúnd. Zopakujte činnosť s ľavou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovno a dívajte sa pred seba. Bez pohybu plecami, otočte
hlavu doprava a vyrovnajte ju a následne doľava a vyrovnajte.
SK
62
Advertenties
Inhoudsopgave
