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ES
1. PRECALENTAMIENTO
Esta etapa mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo y prepara los
músculos para un ejercicio intenso. Reduce el riesgo de tirones y
lesiones. Se recomienda realizar también unos ejercicios de
estiramiento, según se indica a continuación. Si sientes dolor, deja de
hacer ejercicio o reduce el rango del movimiento realizado.
ESTIRAMIENTO DE MÚSCULOS INTERNOS DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana, con piernas dobladas y rodillas hacia
afuera. Une las plantas de los pies y acércalos al cuerpo todo lo
posible. Presiona suavemente las rodillas hacia el suelo y mantén en
esta posición durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana. Estira la pierna derecha y coloca la
planta del pie izquierdo junto al muslo derecho. Estira el brazo
derecho hacia los dedos de la pierna derecha. Procura llegar los más
lejos que puedas. Aguanta durante 15 segundos. Repetir esta acción
con la pierna izquierda.
GIROS DE CABEZA.
Mira de frente. No muevas los hombros y gira la cabeza a la derecha e
izquierda. Vuelve a posición inicial.
ELEVACIÓN DE HOMBROS.
Estira el brazo izquierdo hacia arriba al máximo y mantenlo en esta
posición unos segundos. Repetir esta acción con brazo derecho.
ESTIRAMIENTO DE TENDÓN DE AQUILES.
Ponte de cara a la pared, desplaza la pierna izquierda hacia adelante y
dobla ligeramente la rodilla. Mantener la pierna derecha atrás -
estirada, con talón apoyado en el suelo. Mantener ambos talones en
el suelo, presionar la cadera hacia la pared. Mantener esta posición
durante 30 segundos. Repetir esta acción con la pierna derecha
adelantada. No doblar la espalda en arco, al hacer este ejercicio.
INCLINACIONES.
Estando de pie, junta las piernas. Haz una inclinación hacia adelante,
tratando de acercar el pecho hacia las rodillas. Aguanta durante 15
segundos. No dobles las rodillas.
2. ETAPA DE EJERCICIOS
La etapa más intensa del entrenamiento. Haz ejercicio a tu ritmo,
para alcanzar el ritmo adecuado a tu edad, indicado en el gráfico.
3. ETAPA DE RELACIÓN
Esta etapa permite calmar la circulación y relajar los músculos. Es una
repetición de los ejercicios de
precalentamiento. No esforzar excesivamente los músculos.
POSIBLES DEFECTOS Y TÉCNICAS DE REPARACIÓN
¡ATENCIÓN! La apertura de la carcasa del dispositivo, sin consulta
previa con el centro técnico del fabricante causará la pérdida de
derechos de garantía. Si se sospecha o constata un defecto que
requiera abrir la carcasa, ponerse en contacto con el centro técnico
del fabricante.
101
DESCRIPCIÓN
POSIBLES CAUSAS
DEL ERROR
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La llave de seguridad
Problema con la
no está conectada.
llave de
seguridad
El ordenador está
averiado.
E01
El ordenador está
El ordenador no
mal conectado.
funciona
El cable de conexión
está roto o
desgastado
El ordenador está
averiado
La conexión entre la
tarjeta de control y
el ordenador está
bloqueada.
E02
Voltaje de
El motor no
alimentación
funciona
incorrecto
Conexión incorrecta
del cable del motor
Controlador
defectuoso
E03
Conexión incorrecta
El ordenador no
del sensor
detectó ninguna
Enchufe del sensor
señal del sensor
mal conectado
de velocidad
durante 15
segundos.
Sensor defectuoso
E04
Conexión incorrecta
Error de
o cables dañados.
comunicación
E05
Avería del motor
Error de
sobrecarga
SOLUCIÓN DEL
PROBLEMA
Conecte
correctamente la
llave de seguridad.
Contacte con el
servicio técnico.
Compruebe que los
cables del ordenador
están conectados
correctamente.
Compruebe la
conexión de los
enchufes. Si es
correcto y el
problema persiste,
póngase en contacto
con el servicio de
atención al cliente
del fabricante.
Contacte con el
servicio técnico.
Contacte con el
servicio técnico.
Asegúrese de que el
voltaje es correcto.
Si el problema
persiste, póngase en
contacto con el
servicio de atención
al cliente del
fabricante.
Desconecte el cable
y vuelva a
conectarlo. Si el
problema persiste,
póngase en contacto
con el servicio
técnico del
fabricante.
Contacte con el
servicio técnico.
Contacte con el
servicio técnico.
Compruebe la
conexión de los
enchufes. Si es
correcto y el
problema persiste,
póngase en contacto
con el servicio
técnico del
fabricante.
Contacte con el
servicio técnico.
Contacte con el
servicio técnico.
Compruebe que el
motor no se ha
quemado. En caso
contrario,
desconecte la cinta
de correr de la red
eléctrica y vuelva a
conectarla. Si el
problema persiste,
póngase en contacto
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