Inhoudsopgave
Advertenties
RO
ATENȚIE! Rezultatele obținute nu pot fi, în nici un caz, utilizate ca
bază a tratamentului și nu pot fi luate în considerare în scopuri
medicale.
ANTRENAMENT ŞI FAZE EXERCIŢII
Utilizarea aparatului vă oferă multe beneficii. În primul rând condiţia
dumneavoastră se va îmbunătăţi, se vor întări muşcii, iar împreună cu
o dietă corespunzătoare veţi putea arde ţesutul adipos în exces.
1. ÎNCĂLZIRE
Este faza care îmbunătăţeşte circulaţia sângelui în întreg corpul şi
pregăteşte muşchii la un efort intens. Reduce riscul de apariţie a
crampelor şi de leziuni. Este indicat să efectuaţi câteva exerciţii de
întindere cum este indicat mai jos. În cazul în care simţiţi dureri
încetaţi să faceţi exerciţii sau reduceţi amploarea mişcării efectuate.
ÎNTINDERE MUŞCHI INTERNI COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată cu picioarele îndoite şi genunchii
îndreptaţi în exterior. Împreunaţi tălpile picioarelor şi apropiaţi-le atât
de tare cât este posibil. Apăsaţi uşor genunchii înspre podea şi
menţineţi în această poziţie timp de 15 secunde.
ÎNTINDERE COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată. Îndreptaţi piciorul drept şi aşezaţi
talpa piciorului stâng pe coapsa dreaptă. Trageţi mâna dreaptă în
direcţia degetelor piciorului drept atât de departe pe cât posibil.
Rezistaţi timp de 15 secunde. Repetaţi activitatea cu piciorul stâng.
ROTIRE CAP
Ţineţi capul drept privind înainte. Fără a mişca braţele rotiţi-l la
dreapta şi reveniţi, iar apoi rotiţi la stânga şi reveniţi.
RIDICARE BRAŢE
Ridicaţi mâna stângă cât mai sus posibil şi ţineţi câteva secunde.
Repetaţi activitatea cu mâna dreaptă.
ÎNTINDERE TENDOANELE LUI AHILE
Staţi cu faţa la perete întindeţi piciorul stâng în faţă şi îndoiţi uşor
genunchiul. Ţineţi piciorul drept în spate – îndreptat cu călcâiul plat
pe podea. Ţineţi ambele călcâie plat pe podea şi împingeţi şoldul
înspre perete. Menţineţi această poziţie timp de 30 secunde. Repetaţi
activitatea cu piciorul drept întins. Reţineţi că nu trebuie să arcuiţi
spatele pe durata exerciţiului.
EXTENSII
Staţi cu picioarele apropiate. Aplecaţi-vă în faţă încercând să apropiaţi
cât mai tare posibil cutia toracică de genunchi. Rezistaţi timp de
15 secunde. Reţineţi că nu trebuie să îndoiţi genunchii.
2. FAZĂ EXERCIŢII
Aceasta este faza propriu-zisă a antrenamentului. Antrenaţi-vă în
propriul ritm astfel încât să atingeţi pulsul adecvat pentru vârsta
dumneavoastră cum este indicat în diagrama de mai jos.
3. FAZĂ RELAX
Această fază vă permite să liniştiţi circulaţia şi să relaxaţi muşchii.
Constă în repetarea exerciţiilor de încălzire. Trebuie să aveţi grijă să nu
suprasolicitaţi muşchii.
41
DEFECŢIUNI POSIBILE ŞI TEHNICI DE REPARARE
ATENŢIE! Deschiderea carcasei aparatului fără a contacta în prealabil
service-ul producătorului duce la pierderea garanţiei. În cazul în care
suspectaţi apariţia unei defecţiuni care necesită deschiderea carcasei
contactaţi service-ul producătorului.
Descriere
Cauze posibile
eroare
-----
Cheia de siguranță nu
Problema cheia
este atașată.
de siguranță
Computerul este
deteriorat.
E01
Computerul este
Computerul nu
conectat în mod
funcţionează
greşit.
Cablul de conectare
este rupt sau ros
Computerul este
defect
Conexiunea dintre
placa de control şi
computer este
blocată
E02
Tensiune de
Motorul nu
alimentare
funcţionează
necorespunzătoare
Conectare greşită
cabluri motor
Controler defect
E03
Conectare eronată
Computerul nu
senzor
a detectat timp
Mufa senzorului
de 15 secunde
conectată incorect
semnalul din
senzorul de
viteză
Senzor defect
E04
Conexiune incorectă
Eroare de
sau deteriorarea
comunicare
firelor.
E05
Avarie motor
Eroare
suprasolicitare
Soluţie
Conectați corect
cheia de siguranță.
Contactați service-ul
producătorului.
Verificaţi dacă aţi
conectat corect
cablurile
computerului.
Verificaţi conectarea
mufelor. În cazul în
care este corectă iar
problema persistă
contactaţi serviciile
pentru clienţi de la
service-ul
producătorului.
Contactaţi service-ul
producătorului.
Contactaţi service-ul
producătorului.
Asiguraţi-vă că
tensiunea este
corespunzătoare. În
cazul în care
problema persistă
contactaţi serviciile
pentru clienţi de la
service-ul
producătorului.
Decuplaţi cablul şi
conectaţi din nou. În
cazul în care
problema persistă
contactaţi service-ul
producătorului.
Contactaţi service-ul
producătorului.
Contactaţi service-ul
producătorului.
Verificaţi conectarea
mufelor. În cazul în
care este corectă, iar
problema persistă
contactaţi service-ul
producătorului.
Contactaţi service-ul
producătorului.
Contactați serviciul
producătorului.
Verificaţi dacă
motorul nu s-a ars.
Dacă nu este cazul
decuplaţi banda de
alergat de la sursa
de alimentare, iar
apoi conectaţi din
nou. În cazul în care
problema persistă
Advertenties
Inhoudsopgave
