Inhoudsopgave
Advertenties
Als u tijdens het programmeren uw leeftijd invoert, voert de console
deze berekening automatisch uit. Het invoeren van uw leeftijd wordt
gebruikt voor de hartslagprogramma's. Na het berekenen van uw
MHR kunt u beslissen welk doel u wilt nastreven.
De twee meest populaire redenen voor of doelen van
lichaamsbeweging zijn cardiovasculaire fitheid (training voor het hart
en de longen) en gewichtscontrole. De zwarte kolommen op de
grafiek vertegenwoordigen de MHR voor een persoon wiens leeftijd
onderaan elke kolom wordt vermeld. De trainingshartslag, voor
cardiovasculaire fitheid of gewichtsverlies, wordt weergegeven door
twee verschillende lijnen die diagonaal door de grafiek lopen. Een
definitie van het doel van de lijnen bevindt zich linksonder in de
grafiek. Als uw doel cardiovasculaire fitness is of gewichtsverlies, kan
dit worden bereikt door respectievelijk te trainen op 80% of 60% van
uw MHR volgens een door uw arts goedgekeurd schema. Raadpleeg
uw arts voordat u deelneemt aan een trainingsprogramma.
Bij alle hartslagprogramma's kunt u de hartslagmonitorfunctie
gebruiken zonder het hartslagprogramma. Deze functie kan worden
gebruikt tijdens de handmatige modus of tijdens andere
programma's. Het hartslagprogramma regelt automatisch de helling.
Percentage waargenomen inspanning
Hartslag is belangrijk, maar luisteren naar uw lichaam heeft ook veel
voordelen. Er zijn meer variabelen betrokken bij hoe hard u moet
trainen dan alleen de hartslag. Uw stressniveau, lichamelijke
gezondheid, emotionele gezondheid, temperatuur, vochtigheid, het
tijdstip van de dag, de laatste keer dat u gegeten heeft en wat u
gegeten heeft, dragen allemaal bij aan de intensiteit van de training.
Als u naar uw lichaam luistert, zal deze al die dingen vertellen.
39
Advertenties
Inhoudsopgave
