Inhoudsopgave
Advertenties
Voor de Gerkin / WFI-test:
Zorg dat u in een goede gezondheid verkeert; raadpleeg uw arts voordat u
een oefening uitvoert indien u ouder bent dan 35 jaar of voor personen
met reeds bestaande gezondheidsproblemen.
Zorg ervoor dat u uw spieren heeft opgewarmd en gerekt voordat u aan
de test begint.
Neem voor de test geen cafeïne tot u.
Houd de handgrepen losjes en ontspannen vast als u uw draadloze
borstriemzender niet draagt.
Tijdens de test
De console moet een constante hartslag ontvangen voordat de test kan
beginnen. U kunt de handpolssensoren gebruiken of een hartslagzender
dragen, hoewel een borstbandzender wordt aanbevolen.
De test begint met een opwarming van 3 minuten bij 4.8 km/uur (3 MPH)
voordat de daadwerkelijke test begint.
Na de test
Koel ongeveer een tot drie minuten af.
Noteer uw score, want de console keert na enkele minuten automatisch
terug naar de startmodus.
29
Advertenties
Inhoudsopgave
