Inhoudsopgave
Advertenties
Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Arc Trainer Onderdeelnummer 5771-D K
Appendix - overzicht trainingen
Gewichtsverlies - Beklimming
Een zachte calorieverbrander met gestage werktoenames van 3 minuten, gevolgd door 1 minuut rust.
time: Tijd
Helling
10
Weerstand
10
Helling
10
Doeltempo
9
Weerstand
9
Helling
9
Doeltempo
8
Weerstand
8
Helling
8
Doeltempo
7
Weerstand
7
Helling
7
Doeltempo
6
Weerstand
6
Helling
6
Doeltempo
5
Weerstand
5
Helling
5
Doeltempo
4
Weerstand
:30
:30
:30
:30
Opwarmen
30
30
35
35
6
10
12
12
110
110
110
110
25
25
30
30
6
8
10
10
110
110
110
110
20
20
25
25
6
6
8
8
110
110
110
110
15
15
20
20
6
4
6
6
110
110
110
110
10
10
15
15
6
2
4
4
110
110
110
110
10
10
10
10
6
2
2
2
110
110
110
110
5
5
5
5
Pagina 71 van 95
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
40
45
50
15
14
16
18
110
110
110
80
35
40
45
15
12
14
16
110
110
110
80
30
35
40
15
10
12
14
110
110
110
80
25
30
35
10
8
10
12
110
110
110
80
20
25
30
10
6
8
10
110
110
110
80
15
20
25
10
4
6
8
110
110
110
80
10
15
20
:30
:30
:30
Afkoelen
15
15
15
6
6
6
6
80
80
80
15
15
15
6
6
6
6
80
80
80
15
15
10
6
6
6
6
80
80
80
10
10
10
4
6
6
6
80
80
80
10
10
10
4
6
6
6
80
80
80
10
10
5
2
6
6
6
80
80
80
5
5
5
5
:30
15
6
80
15
6
80
10
6
80
10
6
80
10
6
80
5
6
80
5
Advertenties
Inhoudsopgave
