Inhoudsopgave
Advertenties
Uw gebruikersprofiel instellen
U kunt uw instellingen bijwerken, zoals geslacht, geboortedatum, lengte, gewicht, pols, hartslagzone,
vermogenszone en kritieke zwemsnelheid (CSS)
watch gebruikt deze informatie om nauwkeurige trainingsgegevens te berekenen.
1 Houd UP ingedrukt.
2 Selecteer Gebruikersprofiel.
3 Selecteer een optie.
Instellingen voor geslacht
Wanneer u de watch voor het eerst instelt, moet u een geslacht kiezen. De meeste fitness- en
trainingsalgoritmen zijn binair. Voor de meest nauwkeurige resultaten raadt Garmin u aan om het geslacht
te selecteren waarmee u bent geboren. Nadat u de watch voor de eerste keer hebt ingesteld, kunt u de
profielinstellingen in uw Garmin Connect account aanpassen.
Profiel en privacy: Hiermee kunt u de gegevens van uw openbare profiel aanpassen.
Gebruikersinstellingen: Hiermee stel u in wat uw geslacht is. Als u Niet opgegeven selecteert, gebruiken de
algoritmes die binaire input vereisen, het geslacht dat u hebt opgegeven toen u de watch voor het eerst
instelde.
Uw fitnessleeftijd weergeven
Uw fitnessleeftijd geeft een indicatie van uw fitnessniveau vergeleken met een persoon van hetzelfde geslacht.
Uw watch gebruikt informatie zoals uw leeftijd, BMI (Body Mass Index), hartslaggegevens in rust en een
intensieve activiteitengeschiedenis om een fitnessleeftijd te verkrijgen. Als u een Garmin Index
hebt, gebruikt uw watch de meetwaarde voor percentage lichaamsvet in plaats van BMI om uw fitnessleeftijd te
bepalen. Veranderingen in lichaamsbeweging en levensstijl kunnen van invloed zijn op uw fitnessleeftijd.
OPMERKING: Voor de meest nauwkeurige fitnessleeftijd dient u uw gebruikersprofiel in te vullen
gebruikersprofiel instellen,
1 Houd UP ingedrukt.
2 Selecteer Gebruikersprofiel > Fitnessleeftijd.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun
fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen
geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het
algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door de onderstaande principes te
begrijpen en toe te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet.
Bij sommige sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de maximale hartslag te meten. De
standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd.
Gebruikersprofiel
(Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen,
pagina 69).
(Berekeningen van hartslagzones,
pagina 43). De
weegschaal
™
(Uw
pagina 71) gebruiken om de
69
Advertenties
Inhoudsopgave
