Inhoudsopgave
Advertenties
Berekeningen van hartslagzones
% van maximale
Zone
hartslag
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Uw vermogenszones instellen
Voor de vermogenszones worden standaardwaarden gebruikt op basis van geslacht, gewicht en gemiddelde
bekwaamheid. Deze waarden komen mogelijk niet overeen met uw persoonlijke capaciteiten. Als u weet wat
uw FTP-waarde (Functional Threshold Power) is, kunt u deze opgeven zodat de software automatisch uw
vermogenszones kan berekenen. U kunt uw zones handmatig aanpassen op de watch of via uw Garmin Connect
account.
1 Houd MENU ingedrukt.
2 Selecteer Gebruikersprofiel > Hartslag- en verm.zones > Vermogen.
3 Selecteer een activiteit.
4 Selecteer Op basis van.
5 Selecteer een optie:
• Selecteer Watt om de zones in watt weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % FTP om de zones als een percentage van uw FTP-waarde (Functional Threshold Power) weer
te geven en te wijzigen.
6 Selecteer FTP en voer uw waarde in.
U kunt de functie Automatische detectie gebruiken om uw drempelvermogen tijdens een activiteit
automatisch op te nemen
7 Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
8 Selecteer zo nodig Minimum en voer een minimale vermogenswaarde in.
Prestatiemetingen automatisch detecteren
De functie Automatische detectie is standaard ingeschakeld. De watch kan uw maximumhartslag en
lactaatdrempel automatisch detecteren tijdens een activiteit. Indien de watch wordt gekoppeld met een
compatibele vermogensmeter, kan het uw FTP (Functional Threshold Power) tijdens een activiteit automatisch
detecteren.
1 Houd MENU ingedrukt.
2 Selecteer Gebruikersprofiel > Hartslag- en verm.zones > Automatische detectie.
3 Selecteer een optie.
74
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabel tempo, regelma
tige ademhaling
Comfortabel tempo, iets diepere ademha
ling, gesprek voeren is mogelijk
Gematigd tempo, gesprek voeren iets
lastiger
Hoog tempo en enigszins oncomfortabel;
zware ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden volge
houden; ademhaling zwaar
(Prestatiemetingen automatisch detecteren,
Voordelen
Aerobische training voor beginners,
verlaagt het stressniveau
Standaardcardiovasculaire training;
korte herstelperiode
Verbeterde aerobische capaciteit,
optimale cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische capaciteit en
drempel, hogere snelheid
Anaerobisch en musculair uithoudings
vermogen; meer kracht
pagina 74).
Gebruikersprofiel
Advertenties
Inhoudsopgave
