Inhoudsopgave
Advertenties
Acute belasting
Acute belasting is het totaal van een meting van extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess Post-exercise
Oxygen Consumption (EPOC)) in de afgelopen dagen. De meter geeft aan of uw huidige belasting laag, optimaal,
hoog of zeer hoog is. Het optimale bereik wordt gebaseerd op uw individuele conditie en trainingsgeschiedenis.
Het bereik past zich aan naarmate uw trainingstijd en intensiteit toeneemt of afneemt.
Training Effect
Training Effect meet de gevolgen van een activiteit op uw aerobe en anaerobe conditie. Training Effect neemt
tijdens de activiteit toe. Naarmate de activiteit vordert, neemt de waarde Training Effect toe. Training Effect
wordt berekend op basis van de gegevens in uw gebruikersprofiel en trainingsgeschiedenis, uw hartslag, en
de duur en intensiteit van de activiteit. Er zijn zeven verschillende Training Effect labels om het belangrijkste
voordeel van uw activiteit te beschrijven. Elk label is voorzien van een kleurcode en komt overeen met uw
focus trainingsbelasting. Elke feedbackzin, bijvoorbeeld "Grote impact op VO2 Max.", bevat een bijbehorende
beschrijving in uw Garmin Connect activiteitgegevens.
Aeroob Training Effect maakt gebruik van uw hartslag om de samengestelde intensiteit van de training
op uw aerobe conditie te meten en geeft aan of de workout uw fitnessniveau behoudt of verbetert. Uw
verhoogd zuurstofgebruik na inspanning (EPOC) die ontstaat tijdens het trainen, wordt meegenomen in
de verschillende waarden waaruit uw conditie en trainingsgewoonten bestaan. Regelmatige workouts met
gemiddelde inspanning of workouts met langere intervals (> 180 seconden) hebben een positieve impact op uw
aeroob metabolisme en zorgen daardoor voor een verbeterd aeroob Training Effect.
Anaeroob Training Effect gebruikt de hartslag en snelheid (of vermogen) om te bepalen hoe de workout
uw mogelijkheid om te presteren op zeer hoge intensiteit beïnvloed. U krijgt een waarde gebaseerd op de
anaerobe bijdrage aan EPOC en het soort activiteit. Herhaaldelijke intervallen met hoge intensiteit van 10 tot 120
seconden hebben een zeer voordelige impact op uw anaeroob vermogen en zorgen daardoor voor een verbeterd
anaeroob Training Effect.
U kunt Training effect aeroob en Training effect anaeroob als een gegevensveld toevoegen aan een van uw
trainingsschermen om uw gegevens tijdens de activiteit in de gaten te houden.
Training Effect
Aeroob voordeel
Tussen 0,0 en 0,9 Geen voordeel.
Tussen 1,0 en 1,9 Licht voordeel.
Tussen 2,0 en 2,9 Handhaaft uw aerobe conditie.
Tussen 3,0 en 3,9 Heeft impact op uw aerobe conditie.
Tussen 4,0 en 4,9 Heeft hoge impact op uw aerobe conditie.
Te veel en mogelijk schadelijk zonder
5,0
genoeg hersteltijd.
Training Effect technologie wordt geleverd en ondersteund door Firstbeat Analytics. Ga voor meer informatie
naar firstbeat.com.
Hersteltijd
U kunt uw Garmin toestel gebruiken met hartslagmeting aan de pols of met een compatibele hartslagmeter met
borstband om de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent hersteld en klaar bent voor uw volgende
intensieve workout.
OPMERKING: De aanbevolen hersteltijd is gebaseerd op uw geschatte VO2 max. en lijkt aanvankelijk misschien
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het toestel uw prestaties leert begrijpen.
De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een activiteit. De tijd loopt af naar het optimale moment voor een
nieuwe intensieve workout. Het toestel werkt uw hersteltijd gedurende de dag bij op basis van veranderingen in
slaap, stress, ontspanning en fysieke activiteit.
Lay-out
Anaeroob voordeel
Geen voordeel.
Licht voordeel.
Handhaaft uw anaerobe conditie.
Heeft impact op uw anaerobe conditie.
Heeft hoge impact op uw anaerobe conditie.
Te veel en mogelijk schadelijk zonder
genoeg hersteltijd.
49
Advertenties
Inhoudsopgave
