Inhoudsopgave
Advertenties
Een HIIT-activiteit vastleggen
U kunt speciale timers gebruiken om een HIIT-activiteit (high-intensity interval training) vast te leggen.
1 Druk op de watch face op GPS.
2 Selecteer HIIT.
3 Selecteer een optie:
• Selecteer Vrij om een open, ongestructureerde HIIT-activiteit vast te leggen.
• Selecteer HIIT-timers > AMRAP om zo veel mogelijk ronden op te nemen gedurende een ingestelde
periode.
• Selecteer HIIT-timers > EMOM om een ingesteld aantal bewegingen per minuut op de minuut vast te
leggen.
• Selecteer HIIT-timers > Tabata om te wisselen tussen intervallen van 20 seconden van maximale
inspanning en 10 seconden rust.
• Selecteer HIIT-timers > Aangepast om uw bewegingstijd, rusttijd, aantal bewegingen en aantal ronden in
te stellen.
• Selecteer Workouts om een opgeslagen workout te volgen.
4 Volg indien nodig de instructies op het scherm.
5 Druk op GPS om uw eerste ronde te starten.
De watch geeft een afteltimer en uw huidige hartslag weer.
6 Druk indien nodig op SET om handmatig naar de volgende ronde of rust te gaan.
7 Nadat u klaar bent met de activiteit, drukt u op GPS om de activiteitentimer te stoppen.
8 Selecteer Sla op.
Een indoortrainer gebruiken
Voordat u een compatibele indoortrainer kunt gebruiken, moet u de trainer koppelen met uw watch met behulp
van ANT+
®
technologie
(De draadloze sensoren koppelen,
U kunt uw watch met een indoortrainer gebruiken om weerstand te simuleren terwijl u een koers, rit of workout
volgt. GPS is automatisch uitgeschakeld, als u een indoortrainer gebruikt.
1 Druk op de watch face op GPS.
2 Selecteer Fiets binnen.
3 Houd het MENU ingedrukt.
4 Selecteer Smart Trainer opties.
5 Selecteer een optie:
• Selecteer Vrije rit om een rit te maken.
• Selecteer Volg workout om een opgeslagen workout te volgen
• Selecteer Volg koers om een opgeslagen koers te volgen
• Selecteer Stel vermogen in om het gewenste doelvermogen in te stellen.
• Selecteer Hellings% inst om de gesimuleerde waarde in te stellen.
• Selecteer Weerstand inst om het weerstandsniveau van de trainer in te stellen.
6 Druk op GPS om de activiteitentimer te starten.
De trainer verhoogt of verlaagt de weerstand op basis van de hoogtegegevens van de koers of rit.
Activiteiten en apps
pagina 62).
(Workouts,
pagina 31).
(Koersen,
pagina 81).
13
Advertenties
Inhoudsopgave
