Download Inhoudsopgave Inhoud Print deze pagina

Hartslag Meten Tijdens Slaap; Automatische Niet Storen-Modus; Stress En Herstel - Suunto 9 Gebruikershandleiding

Inhoudsopgave

Advertenties

Suunto 9
OPMERKING: De slaapmetingen zijn uitsluitend gebaseerd op beweging. Het zijn dus
schattingen die mogelijk niet je werkelijke slaapgewoonten weerspiegelen.
Slaapkwaliteit
Naast de duur kan je horloge ook de slaapkwaliteit beoordelen door je hartslagvariabiliteit
tijdens je slaap te volgen. De variabiliteit geeft aan hoe goed je slaap je helpt te rusten en te
herstellen. De slaapkwaliteit wordt in het slaapoverzicht op een schaal van 0 tot 100
weergegeven, waarbij 100 de beste kwaliteit is.

Hartslag meten tijdens slaap

Als je je horloge 's nachts draagt, kun je extra feedback krijgen over je hartslag tijdens het
slapen. Om de optische hartslag 's nachts geactiveerd te houden, moet Dagelijkse HR zijn
ingeschakeld (zie 4.5.3. Dagelijkse HR).

Automatische Niet storen-modus

Je kunt de automatische instelling Niet storen gebruiken om de modus Niet storen
automatisch in te schakelen terwijl je slaapt.

4.9. Stress en herstel

Je krachtreserves zijn een goede indicatie van de energieniveaus van je lichaam en vertalen
zich in je vermogen om met stress om te gaan en dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden.
Stress en lichaamsbeweging putten je natuurlijke krachtreserves uit, terwijl rust en herstel ze
herstellen. Een goede nachtrust is essentieel als je ervoor wilt zorgen dat je lichaam over alle
krachtreserves beschikt dat het nodig heeft.
Wanneer je voorraad krachtreserves hoog is, zul je je wellicht fris en energiek voelen. Als je
gaat hardlopen wanneer je voorraad aan krachtbronnen hoog is, zult u waarschijnlijk een
fantastische sessie hebben, omdat uw lichaam over de energie beschikt die het nodig heeft
om zich aan te passen en bijgevolg te verbeteren.
Je krachtreserves meten helpt je om ze beter te managen en er verstandig mee om te
springen. Aan de hand van je energiereserves kun je ook stressfactoren identificeren, alsook
persoonlijke en effectieve herstelstimulerende strategieën, en de effecten van een goede
voeding.
Stress en herstel gebruikt optische hartsensormetingen en om deze overdag te verkrijgen,
moet dagelijkse HR ingeschakeld zijn, zie 4.5.3. Dagelijkse HR.
Het is belangrijk dat je Max. HR en Hartslag bij rust zo zijn ingesteld dat ze overeenkomen
met je hartslag, zodat je de nauwkeurigste meetresultaten krijgt. De Hartslag bij rust is
standaard ingesteld op 60 bpm en de Max. HR is gebaseerd op je leeftijd.
Deze HR-waarden kunnen gemakkelijk worden gewijzigd in de instellingen onder
ALGEMEEN -> PERSOONLIJK.
TIP: Gebruik de laagste hartslagwaarde gemeten tijdens je slaap als je Hartslag bij rust.
Druk op de rechteronderknop om naar het display met stress en herstel te scrollen.
42

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Inhoudsopgave