Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 9
4.1.5. Zwemmen
U kunt uw Suunto 9 gebruiken om in het zwembad of in open water te zwemmen.
In zwembadsportmodus gebruikt het horloge de lengte van het zwembad om de afstand te
bepalen. U kunt indien nodig in de opties van de sportmodus de zwembadlengte wijzigen
voordat u begint te zwemmen.
Bij zwemmen in open water wordt de gps gebruikt om de afstand te berekenen. Omdat gps-
signalen niet onder water reizen, moet het horloge regelmatig uit het water gehaald worden,
zoals tijdens de vrije slag, om een gps-peiling te verkrijgen.
Dit zijn uitdagende omstandigheden voor een gps, dus het is belangrijk dat u een sterk gps-
signaal hebt voordat u in het water springt. Om een goede gps te verzekeren, moet u:
voordat u gaat zwemmen dient u uw horloge met uw online account te synchroniseren om
•
uw gps met de laatste satellietbaangegevens te optimaliseren.
nadat u de sportmodus voor zwemmen in open water hebt geselecteerd en u een gps-
•
signaal ontvangt, dient u minstens drie minuten te wachten voordat kunt zwemmen. Dit
geeft de gps de tijd om een sterke positionering te bereiken.
4.1.6. Intervaltraining
Intervaltrainingen zijn een veel voorkomende vorm van training die bestaat uit herhaalde
reeksen van inspanningen met lage en hoge intensiteit. Met Suunto 9 kunt u in het horloge
uw eigen intervaltraining voor elke sportmodus bepalen.
Bij het definiëren van uw intervallen moet u vier items instellen:
Intervallen: aan/uit-schakelaar die intervaltraining mogelijk maakt. Wanneer u deze
•
inschakelt, wordt een display voor intervaltrainingen toegevoegd aan uw sportmodus.
Herhalingen: het aantal interval- plus herstelreeksen dat u wilt uitvoeren.
•
Interval: de tijdsduur van uw interval met hoge intensiteit, gebaseerd op afstand of duur.
•
Herstel: de tijdsduur van uw rustperiode tussen de intervallen, gebaseerd op afstand of
•
duur.
Houd in gedachten dat als u afstand gebruikt om intervallen te definiëren, u zich in een
sportmodus dient te bevinden die afstand meet. De meting kan worden gebaseerd op gps of
een voet- of fietspod bijvoorbeeld.
OPMERKING: Als u intervallen gebruikt, kunt u de navigatie niet activeren.
Trainen met intervallen:
1. Voordat u de opname van een training start, veegt u omhoog of drukt u op de onderste
knop om de sportmodusopties te openen.
2. Blader naar beneden naar Intervallen en tik op de instelling of druk op de middelste knop.
3. Schakel intervallen aan en pas de hierboven beschreven instellingen aan.
4. Blader weer naar boven naar het startscherm en begin uw training zoals gewoonlijk.
24
Advertenties
Inhoudsopgave
