Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
14) KRACHTOPBOUW: Help u geleidelijk aan uw spierkracht te vergroten met een vooraf ingesteld
trainingsprogramma. Programma op basis van tijd waarbij u uit 20 niveaus kunt kiezen. De gebruiker stelt
de tijd en het niveau in met behulp van (omhoog/omlaag-pijlen) en ENTER.
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
162
KRACHTOPBOUW
Warming-up
Programmasegmenten - Herhalen
Seconden 60
60
60
60
60
60
60
Segment
1
2
3
4
5
6
7
Niveau 1
1
1
3
3
1
4
1
Niveau 2
1
1
3
3
3
4
3
Niveau 3
1
1
3
3
4
4
3
Niveau 4
1
3
3
4
6
6
3
Niveau 5
3
4
4
4
4
7
4
Niveau 6
3
4
6
6
6
9
6
Niveau 7
4
6
7
9
9
12
7
Niveau 8
4
6
7
9
12
12
9
Niveau 9
6
9
10
10
12
15
12
Niveau 10
6
9
10
10
15
15
12
Niveau 11
6
10
12
13
15
18
15
Niveau 12
6
10
12
13
18
18
15
Niveau 13
7
12
13
15
18
21
18
Niveau 14
7
12
13
15
21
21
18
Niveau 15
9
13
16
18
21
24
21
Niveau 16
9
13
16
18
24
24
21
Niveau 17
9
15
16
18
25
25
22
Niveau 18 10
15
18
19
27
27
24
Niveau 19 10
16
19
21
28
28
25
Niveau 20 12
18
21
22
30
30
25
Cooling-down
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
4
1
4
1
4
1
4
1
4
3
6
3
4
3
6
3
4
3
6
3
4
4
3
4
4
3
4
4
3
3
6
6
3
6
6
3
6
6
3
4
7
4
7
4
7
4
7
4
7
4
9
6
9
6
9
6
9
6
9
6
12
9
10
7
12
9
10
7
12
9
12
12
9
12
12
9
12
12
9
9
15
12
15
12
15
12
15
12
15
10
15
15
12
15
15
12
15
15
12
10
18
15
18
15
18
15
18
15
18
13
18
18
15
18
18
15
18
18
15
13
21
18
21
18
21
18
21
18
21
15
21
21
18
21
21
18
21
21
18
15
24
21
24
21
24
21
24
21
24
18
24
24
21
24
24
21
24
24
21
18
25
25
22
25
25
22
25
25
22
18
27
27
24
27
27
24
27
27
24
19
28
28
25
28
28
25
28
28
25
21
30
30
25
30
30
25
30
30
25
22
60
60
60
18
19
20
3
1
1
3
1
1
3
1
1
3
3
1
4
4
3
6
4
3
7
6
4
7
6
4
10
9
6
10
9
6
12
10
6
12
10
6
13
12
7
13
12
7
16
13
9
16
13
9
16
15
9
18
15
10
19
16
10
21
18
12
Advertenties
Inhoudsopgave
