Inhoudsopgave
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Beschikbare talen
Beschikbare talen
8) KADENZ (CADENCE): Spezielles Fahrradtrainingsprogramm zum Aufbau und zur Steigerung der Ausdauer. Dieses
Programm erhöht allmählich den Widerstand und fordert Sie auf, mit niedriger (L), mittlerer (M) oder hoher (H)
Geschwindigkeit zu treten, um Ihr Fitnessziel zu erreichen.
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
100
Aufwärmen
Sekunden 60
60
Segment
1
2
Stufe 1
2
1
Stufe 2
1
1
Stufe 3
1
1
Stufe 4
1
1
Stufe 5
1
2
Stufe 6
1
2
Stufe 7
1
2
Stufe 8
1
2
Stufe 9
1
1
Stufe 10
1
1
Level 11
2
2
Level 12
3
3
Level 13
3
4
(Comfort 2.0)
Level 14
3
4
Aufwärmen
Sekunden 60
60
Segment
1
2
Stufe 1
3
1
Stufe 2
1
1
Stufe 3
1
1
Stufe 4
1
1
Stufe 5
1
3
Stufe 6
1
3
Stufe 7
1
3
Stufe 8
1
3
Stufe 9
1
1
Stufe 10
1
1
Level 11
3
3
Level 12
4
4
Level 13
4
6
Level 14
4
6
Level 15
4
7
Level 16
6
9
TRITTFREQUENZ
L
M
L
H
M
L
H
60
60
90
45
90
30
45
90
30
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
2
3
2
3
1
2
3
1
1
2
4
3
4
2
3
4
2
1
2
5
4
5
3
4
5
3
1
3
6
5
6
4
5
6
4
3
3
7
6
7
5
6
7
5
3
4
8
7
8
6
7
8
6
3
4
9
8
9
7
8
9
7
3
5
10
9
10
8
9
10
8
1
2
11
10
11
9
10
11
9
1
2
12
11
12
10
11
12
10
2
3
13
12
13
11
12
13
11
3
4
14
13
14
12
13
14
12
4
5
15
14
15
13
14
15
13
5
6
16
15
16
14
15
16
14
TRITTFREQUENZ
L
M
L
H
M
L
H
60
60
90
45
90
30
45
90
30
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
3
4
3
4
1
3
4
1
1
3
6
4
6
3
4
6
3
1
3
7
6
7
4
6
7
4
1
4
9
7
9
6
7
9
6
4
4
10
9
10
7
9
10
7
4
6
12
10
12
9
10
12
9
4
6
13
12
13
10
12
13
10
4
7
15
13
15
12
13
15
12
1
3
16
15
16
13
15
16
13
1
3
18
16
18
15
16
18
15
3
4
19
18
19
16
18
19
16
4
6
21
19
21
18
19
21
18
6
7
22
21
22
19
21
22
19
7
9
24
22
24
21
22
24
21
9
10
25
24
25
22
24
25
22
10
12
27
25
27
24
25
27
24
M
L
H
M
L
Entspannungsphase
45
90
30
45
90
60
60
60
60
12
13
14
15
16
17
18
19
20
2
3
1
2
3
2
1
1
1
3
4
2
3
4
2
1
1
1
4
5
3
4
5
2
1
1
1
5
6
4
5
6
3
1
1
1
6
7
5
6
7
3
3
2
1
7
8
6
7
8
4
3
2
1
8
9
7
8
9
4
3
2
1
9
10
8
9
10
5
3
2
1
10
11
9
10
11
2
1
1
1
11
12
10
11
12
2
1
1
1
12
13
11
12
13
2
1
1
1
13
14
12
13
14
3
1
1
1
14
15
13
14
15
3
3
2
1
15
16
14
15
16
4
3
2
1
M
L
H
M
L
Entspannungsphase
45
90
30
45
90
60
60
60
60
12
13
14
15
16
17
18
19
20
3
4
1
3
4
3
1
1
1
4
6
3
4
6
3
1
1
1
6
7
4
6
7
3
1
1
1
7
9
6
7
9
4
1
1
1
9
10
7
9
10
4
4
3
1
10
12
9
10
12
6
4
3
1
12
13
10
12
13
6
4
3
1
13
15
12
13
15
7
4
3
1
15
16
13
15
16
3
1
1
1
16
18
15
16
18
3
1
1
1
18
19
16
18
19
3
1
1
1
19
21
18
19
21
4
1
1
1
21
22
19
21
22
4
4
3
1
22
24
21
22
24
6
4
3
1
24
25
22
24
25
6
4
3
1
25
27
24
25
27
7
4
3
1
Advertenties
Inhoudsopgave
