Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
2) INTERVALLEN: Verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door het verhogen en verlagen van het
weerstandsniveau tijdens de training om zowel uw hart als uw spieren te betrekken. Programma op basis van tijd
waarbij u uit 16 niveaus kunt kiezen. De gebruiker stelt de tijd en het niveau in met behulp van (omhoog/omlaag-
pijlen) en ENTER.
(Comfort 2.0)
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
Warming-up
Programmasegmenten - Herhalen
Seconden 60
60
60
60
30
60
60
Segment
1
2
3
4
5
6
7
Niveau 1
1
2
2
3
5
1
1
Niveau 2
1
2
2
3
6
2
2
Niveau 3
1
2
2
4
7
3
3
Niveau 4
1
2
2
5
8
4
4
Niveau 5
2
3
5
6
9
5
5
Niveau 6
2
3
5
7
10
6
6
Niveau 7
2
3
5
8
11
7
7
Niveau 8
2
3
5
9
12
8
8
Niveau 9
3
4
5
10
13
9
9
Niveau 10
3
4
8
11
14
10
10
Niveau 11
3
6
10
12
15
11
11
Niveau 12
3
6
10
13
16
12
12
Warming-up
Programmasegmenten - Herhalen
Seconden 60
60
60
60
30
60
60
Segment
1
2
3
4
5
6
7
Niveau 1
1
3
3
4
7
1
1
Niveau 2
1
3
3
4
9
3
3
Niveau 3
1
3
3
6
10
4
4
Niveau 4
1
3
3
7
12
6
6
Niveau 5
3
4
7
9
13
7
7
Niveau 6
3
4
7
10
15
9
9
Niveau 7
3
4
7
12
16
10
10
Niveau 8
3
4
7
13
18
12
12
Niveau 9
4
6
7
15
19
13
13
Niveau 10
4
6
12
16
21
15
15
Niveau 11
4
9
15
18
22
16
16
Niveau 12
4
9
15
19
24
18
18
Niveau 13
7
13
19
21
25
19
19
Niveau 14
7
13
19
22
27
21
21
Niveau 15
7
13
19
24
28
22
22
Niveau 16
7
13
19
25
30
24
24
INTERVALLEN
30
30
60
30
60
60
30
30
60
60
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
5
5
1
5
1
1
5
5
1
3
6
6
2
6
2
2
6
6
2
3
7
7
3
7
3
3
7
7
3
4
8
8
4
8
4
4
8
8
4
5
9
9
5
9
5
5
9
9
5
6
10
10
6
10
6
6
10
10
6
7
11
11
7
11
7
7
11
11
7
8
12
12
8
12
8
8
12
12
8
9
13
13
9
13
9
9
13
13
9
10
14
14
10
14
10
10
14
14
10
11
15
15
11
15
11
11
15
15
11
12
16
16
12
16
12
12
16
16
12
13
INTERVALLEN
30
30
60
30
60
60
30
30
60
60
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
7
7
1
7
1
1
7
7
1
4
9
9
3
9
3
3
9
9
3
4
10
10
4
10
4
4
10
10
4
6
12
12
6
12
6
6
12
12
6
7
13
13
7
13
7
7
13
13
7
9
15
15
9
15
9
9
15
15
9
10
16
16
10
16
10
10
16
16
10
12
18
18
12
18
12
12
18
18
12
13
19
19
13
19
13
13
19
19
13
15
21
21
15
21
15
15
21
21
15
16
22
22
16
22
16
16
22
22
16
18
24
24
18
24
18
18
24
24
18
19
25
25
19
25
19
19
25
25
19
21
27
27
21
27
21
21
27
27
21
22
28
28
22
28
22
22
28
28
22
24
30
30
24
30
24
24
30
30
24
25
Cool down
60
60
60
18
19
20
2
2
1
2
2
1
2
2
1
2
2
1
5
3
2
5
3
2
5
3
2
5
3
2
5
4
3
8
4
3
10
6
3
10
6
3
Cool down
60
60
60
18
19
20
3
3
1
3
3
1
3
3
1
3
3
1
7
4
3
7
4
3
7
4
3
7
4
3
7
6
4
12
6
4
15
9
4
15
9
4
19
13
7
19
13
7
19
13
7
19
13
7
153
Advertenties
Inhoudsopgave
