Inhoudsopgave
Advertenties
Doelvermogen instellen
1 Selecteer Training > Indoortrainer > Stel doelvermogen in.
2 Stel het doelvermogen in.
3 Druk op
om de activiteitentimer te starten.
Het weerstandsniveau van de trainer wordt aangepast om een constant vermogen te leveren op basis van
uw snelheid.
4 Selecteer zo nodig
Intervalworkouts
U kunt intervalworkouts maken op basis van afstand of tijd. Het toestel slaat uw aangepaste intervalworkouts
op totdat u een nieuwe intervalworkout maakt. U kunt een interval met een open einde gebruiken wanneer u
een bekende afstand aflegt. Als u
rustinterval in.
Een intervalworkout maken
1 Selecteer Training > Intervallen >
2 Selecteer een optie.
TIP: U kunt een interval met een open einde maken door het type in te stellen op Open.
3 Voer desgewenst een hoge of lage waarde voor het interval in.
4 Selecteer Duur, voer een tijdsintervalwaarde in en selecteer
5 Selecteer
.
6 Selecteer Rust > Type doel.
7 Selecteer een optie.
8 Voer desgewenst een hoge of lage waarde voor het rustinterval in.
9 Selecteer Duur, voer een tijdswaarde voor het rustinterval in en selecteer
10 Selecteer
.
11 Selecteer een of meer opties:
• Selecteer Herhaal om het aantal herhalingen in te stellen.
• Selecteer Warm-up > Aan om een warming-up met een open einde toe te voegen aan uw workout.
• Selecteer Cooldown > Aan om een coolingdown met een open einde toe te voegen aan uw workout.
Een intervalworkout starten
1 Selecteer Training > Intervallen > Start workout.
2 Druk op
om de activiteitentimer te starten.
3 Als uw intervalworkout een warming-up heeft, drukt u op het
4 Volg de instructies op het scherm.
Wanneer u alle intervallen hebt voltooid, verschijnt er een bericht.
Racen tegen een eerder voltooide activiteit
U kunt racen tegen een eerder vastgelegde activiteit of opgeslagen koers.
1 Selecteer Training > Race een activiteit.
2 Selecteer een optie:
• Selecteer Race een activiteit.
• Selecteer Opgeslagen koersen.
3 Selecteer de activiteit of koers.
4 Selecteer Rijden.
5 Druk op
om de activiteitentimer te starten.
12
or
om het doelvermogen tijdens uw activiteit aan te passen.
selecteert, neemt het toestel een interval op en last het daarna een
> Intervallen > Type doel.
.
.
om aan de eerste interval te beginnen.
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
