Inhoudsopgave
Advertenties
Middag- en avondmaal
Voor lunch combineert u vullende vezels uit groenten en slimme koolhydraten met magere of vetarme eiwitten. Het gezonde vet kan afkomstig zijn
van de toegevoegde eiwitten tijdens de bereiding (noten in een salade) of van een dressing of saus (zoals saladedressing met olie en azijn).
Hier is een overzicht van hoe een ideale dag eruit ziet:
(Raadpleeg de Portiegids voor de juiste porties)
Ontbijt
slimme
rich
koolhydra-
carbs
ten
veggies
eiwitten/vet
Middagmaal
slimme
koolhydra-
ten
groenten
Avondmaal
slimme
koolhydra-
ten
groenten
fruit
protein
gezonde
vetten
eiwitten
gezonde
vetten
eiwitten
Montage-/Gebruikershandleiding
Snack nr. 1
slimme
eiwitten
koolhydra-
ten
Snack nr. 2
slimme
eiwitten
koolhydra-
ten
46
Advertenties
Inhoudsopgave
