Gerelateerde Handleidingen voor CARDIOSTRONG EX90 Plus
Samenvatting van Inhoud voor CARDIOSTRONG EX90 Plus
- Pagina 1 Montage- en gebruiksaanwijzing CSTEX90PLUS.01.02 Art. Nr. CST-EX90-PLUS Elliptical trainer EX90 Plus...
- Pagina 2 EX90 PLUS...
- Pagina 3 Beste klant, Bedankt dat u gekozen heeft voor een kwaliteitsvol trainingstoestel van het merk cardiostrong®, het merk dat sportharten sneller doet slaan. cardiostrong® biedt een breed palet aan fitnessapparatuur voor thuis zoals cross- en elliptical trainers, ergometers, loopbanden en roeitrainers aan. Cardiostrong-toestellen zijn de optimale toestellen voor iedereen die thuis wil trainen, onafhankelijk van hun doelen en fitheid.
-
Pagina 4: Inhoudsopgave
4.4.4 USER - Gebruikersspecifiek programma 4.4.5 WATT - Wattgestuurd programma 4.4.6 RECOVERY - Fitnesstest TRAININGSAANWIJZING 5.1 Hartfrequentiemeting 5.2 10 tips voor een effectieve cross-/elliptical training 5.3 Opbouw van een training 5.4 Rekoefeningen voor been- & borstspieren 5.5 Trainingsdagboek GARANTIE-INFORMATIE EX90 PLUS... - Pagina 5 RECYCLAGE ACCESSOIRES BESTELLEN VERVANGONDERDELEN BESTELLEN 9.1 Service-hotline 9.2 Serienummer en modelnaam 9.3 Onderdelenlijst 9.4 Explosietekening...
-
Pagina 6: Algemene Informatie
Artikelgewicht (netto, zonder verpakking): 104,7 kg Verpakkingsmaten (L x B x H): ca. 1400 mm x 1160 mm x 510 mm Opstelmaten (L x B x H): ca. 1450 mm x 875 mm x 1645 mm Maximaal gebruikersgewicht: 150 kg EX90 PLUS... -
Pagina 7: Persoonlijke Veiligheid
Persoonlijke veiligheid Voordat u uw toestel begint te gebruiken, is het aangeraden uw huisarts te vragen of deze training om gezondheidsredenen voor u geschikt is. Hiervan zijn vooral personen getroffen die een erfelijke aanleg voor hoge bloeddruk of hartkwalen hebben, ouder dan 45 jaar zijn, roken, verhoogde cholesterolwaarden vertonen, overgewicht hebben en/of in het laatste jaar niet regelmatig gesport hebben. -
Pagina 8: Elektrische Veiligheid
De trainingsruimte moet tijdens het trainen goed geventileerd en niet onderhevig aan tocht zijn. Kies de opstelplaats zo, zodat er zowel voor, achter en ook naast het toestel voldoende vrije ruimte/veiligheidszone (minstens 1,50 m) bestaat. Bovendien mag het toestel niet in hoofddoorgangen of vluchtwegen opgesteld worden. EX90 PLUS... -
Pagina 9: Montagehandleiding, Inspectie En Onderhoud
Houd de stroomkabel absoluut uit de buurt van hete oppervlaktes en ondergronden en let erop dat de kabel niet ingeklemd wordt of „struikelgevaar“ veroorzaakt. Er mogen geen voorwerpen in welke vorm ook in de openingen van het toestel gestoken worden. Het opstelvlak van het toestel moet vlak en stevig zijn, kleine oneffenheden in de grond moeten vereffend worden. -
Pagina 10: Storingen En Probleemdiagnose
Aandrijfschijf los Moeren vastdraaien los of maken geluiden Display functioneert Connectoren of adapter Controleer alle connectoren niet niet goed aangesloten en ga na of de adapter aangesloten is Treeplanken kraken Treeplanken los Draai alle schroeven van de treeplanken vast EX90 PLUS... -
Pagina 11: Inspectie- En Onderhoudskalender
Probleem Oorzaak Oplossing Knarsgeluiden Schroefverbindingen Schroefverbindingen losgekomen controleren Looprails piepen Looprails resp. -rollen Reinig de looprails en smeer bevuild of looprails droog daarna met vetvrije silicone Geen polsweergave • Stoorfactor in ruimte • Stoorfactor verhelpen (bijv. gsm, luidspreker …) • Bij borstband: •... - Pagina 12 A Hoofdframe D Consolemast H Bidonhouder E1 Handgreep (L) E2 Handgreep (R) C1 Zijstang (L) C2 Zijstang (R) B1 Pedaalstang (L) L Bekledingset zijstangen B2 Pedaalstang (R) G Console R Bekledingset zijstangen F1 Hoofdmast F2 Houder EX90 PLUS...
- Pagina 13 (J2) Schroeven M4X16 (J3) Schroeven M4X6 (J4) Schroeven M8X55 (J5) Onderlegringen (J8) Onderlegringen M12 (J6) Schroeven M8X20 (J7) Schroeven M12X73 (J9) Moeren M12 (J10) Schroeven M12X109 (J13) Schroeven M8X16 (J14) Schroeven M5...
-
Pagina 14: Montagehandleiding
Aansluitend neemt u de console, consolemast, schroeven en het werktuig. Opmerking: Uit veiligheidsredenen mag u de pedaalstangen met de betreffende draaiknop pas dan ontgrendelen wanneer dit op het einde van de handleiding gevraagd wordt. EX90 PLUS... -
Pagina 15: Opmerking: Voordat U Verder Gaat
Stap 1: Montage van de hoofdmast (F1) (1) Maak de twee schroeven (F5) van het hoofdframe (A) en twee schroeven van de hoofdmast (F1) los. (2) Verbind de hoofdmast (F1) met het hoofdframe (A) met de eerder losgemaakte vier schroeven (J1). Opmerking: Voordat u verder gaat met stap twee van de montage, zorgt u ervoor dat de vier schroeven (J1) stevig... - Pagina 16 (afb. A) en twee schroeven (J4) incl. onderlegringen (J5) met de houder (F2) onderaan (afb. B). Tip: Draai de schroeven (J6 en J4) nog niet helemaal vast. (2) Richt het hoofdframe (A) met twee personen op en verwijder de schuimstof (zie afb. rechts). EX90 PLUS...
- Pagina 17 Stap 4: Montage van de linker zijstang (C1) en afdekkingen (1) Bevestig de linker zijstang (C1) aan het hoofdframe (A) met een schroef (J6) bovenaan en twee schroeven (J4) met de houder (F2) onderaan (zie punt (2)). (2) Nu kunnen alle schroeven uit de vorige stappen vastgeschroefd worden (J6, J4).
- Pagina 18 (A). (2) Bevestig de consolemast (D) aan het hoofdframe (A) met twee schroeven (J13) en twee voorgemonteerde schroeven (J13), zie afb. G. (3) Bevestig de bidonhouder (H) aan het hoofdframe (A) met twee schroeven (J14). EX90 PLUS...
- Pagina 19 Stap 8: Montage van de console en instelling van de steunvoeten (1) Maak de vier voorgemonteerde schroeven (G1) van de console (G) los. (2) Verbind de consolekabels (D1, D2, D14 & D16) en de hartfrequen- tiekabels (D4) uit de consolemast met de console.
- Pagina 20 ** De beveiligingsscha- kelaar beschermt tegen kortsluiting. knop springt bij overbelasting eruit. Schakel de stroom- schakelaar uit en aanslui- tend opnieuw in om het toestel te herstarten. EX90 PLUS...
- Pagina 21 Stap 12: Functieknoppen voor de instelling van de staplengte: 1) Er is een knop op zowel de linker als rechter greep van de consolemast. De linker knop heeft de volgende functie: het fijn, traploos verkleinen van de actuele staplengte. De rechter knop heeft de volgende functie: het fijn, traploos vergroten van de actuele staplengte.
- Pagina 22 Opmerking: Wend u steeds aan een personal trainer voor uitgebreide trainingsdetails. Opmerking: Wanneer de motor voor staplengte geactiveerd is, hoort u hoe de motor zich ontgrendelt en instelt. Zodra de motor de gewenste staplengte bereikt heeft, hoort u een klik en vergrendelt de motor zich in die positie. EX90 PLUS...
-
Pagina 23: Gebruiksaanwijzing
Gebruiksaanwijzing Consoleweergave... - Pagina 24 Level (weerstand) 1 - 16 H.R.C. 55 / 75 / 90% van de maximale hartfre- (hartfrequentiecontrole) quentie; manuele doelpols (TAG) Age (leeftijd) 1 - 99 jaar Height (lengte) 100 - 250 cm Weight (gewicht) 20 - 150 kg EX90 PLUS...
-
Pagina 25: Toetsenfuncties
Toetsenfuncties MODE Bevestiging van alle instelwaarden. Resetten van alle instelwaarden. Ingedrukt houden RESET voor 2 seconden zodat de motor terugkeert naar de inschakelmodus. Starten of stoppen van de training. Wanneer de aftellende klok 0:00 bereikt heeft, stopt de console automatisch en piept 8 seconden lang. De duur stelt zich daarna automatisch opnieuw de vooraf ingestelde START/STOP tijd in. -
Pagina 26: Bediening
Na het inschakelen kan de gebruiker op de START/STOP-knop drukken om direct in de handmatige modus zonder enige instellingen te trainen. Het level kan tijdens de training door het drukken van UP (naar boven) of DOWN (naar beneden) veranderd worden. EX90 PLUS... -
Pagina 27: Prog - Ingestelde Programma's
4.4.2 PROG - Ingestelde programma‘s: In de stop-modus kan de gebruiker op de P1-P12-knoppen drukken om snel naar het gekozen programma te gaan. Voor de training in programma-modus kan de gebrui- ker een tijdsdoel instellen (TIME). Druk op UP (naar boven) of DOWN (naar beneden) om een programmaprofiel te kie- zen en druk op ENTER/MODE om te bevestigen. -
Pagina 28: User - Gebruikersspecifiek Programma
Druk op de RECOVERY toets om terug te keren naar het hoofdmenu. Algemene opmerking: Als de gebruiker langer dan 4 minuten ophoudt met trappen, wisselt de console in de energiespaarmodus. Alle instellingen en trainingsgegevens worden opgeslagen tot de volgende training. EX90 PLUS... -
Pagina 29: Trainingsaanwijzing
TRAININGSAANWIJZING Hartfrequentiemeting Polsmeting via handsensoren De in de cockpit of aan de armstangen geïntegreerde handsensoren maken het mo- gelijk om de pols te registreren. Een meting van uw polsslag krijgt u door met uw bei- de handen gelijktijdig de sensoren losjes vast te houden. Door de hartslag ontstaan er bloeddrukschommelingen. - Pagina 30 Om dit trainingsdoel te bereiken is een hoge intensiteit (ca. 90% van de max. hartfrequentie) bij korte inten- sieve belasting nodig, waarop een recuperatiefase volgt om een vermoeidheid van de spieren te vermijden. EX90 PLUS...
- Pagina 31 Voorbeeld: Voor een 45-jarige bedraagt de max. hartfrequentie 175 (220 - 45 = 175). • De vetverbrandings - doelzone (55%) ligt bij ca. 96 slagen/min. = (220 - leeftijd) x 0,55. • De cardio - doelzone (75%) ligt bij ca. 131 slagen/min. = (220 - leeftijd) x 0,75. •...
-
Pagina 32: Tips Voor Een Effectieve Cross-/Elliptical Training
Bij elke training hoort een opwarmfase (warm-up), een afkoelfase (cool-down) en doelgericht rekken. U verhoogt zo het lichamelijke en geestelijke prestatievermogen en vermijdt blessures en spierpijn. 9. Trainingsdagboek Houd een dagboek bij over uw trainingen. Geef de datum, pols in rust, pols bij belas- EX90 PLUS... -
Pagina 33: Opbouw Van Een Training
ting, pols bij herstelfase, weerstandsniveau, tijd, afstand, energieverbruik en fitness- level. 10. Beloon uzelf Gun uzelf en uw lichaam na het trainen of na het bereiken van een subdoel iets goeds. Ga naar de sauna of naar een zwemparadijs. Mix een eiwitshake of geniet van een lekkere salade. - Pagina 34 In de achtste week voegt u kleine sprints In de achtste week voorwaartse en achterwaartse beweging variëren. Cool-down ca. 5 min. De training bij een lage weerstand en een rustig tempo laten uitlopen. Het organisme zachtjes weer tot rust laten komen. EX90 PLUS...
-
Pagina 35: Rekoefeningen Voor Been- & Borstspieren
Rekoefeningen voor been- en borstspieren Trapezius Splenius capitis Sternocleidomastoideus Trapezius Deltoid muscle Pectoralis major Deltoid muscle Elevator scapolae M. Teres major Triceps Rhomboid muscle Dentatus anterior Arm-radius muscle Biceps Major back muscle Obliquus externus Straight abdominal muscle Anconaeus Extensor Sartorius muscle digitorum Ileopsoas Gluteus... - Pagina 36 Alle aanbevelingen in deze handleiding gelden enkel voor gezonde mensen en zijn niet geschikt voor hart-bloedsomlooppatiënten. Alle aanwijzingen zijn slechts aanknopingspunten voor trainingsopstelling. Voor uw speciale, persoonlijke vereisten geeft uw arts indien nodig meer informatie. Wij wensen u veel genot en succes bij uw training! EX90 PLUS...
-
Pagina 37: Trainingsdagboek
Trainingsdagboek Datum Tijd (min.) Training gewicht Energieverbruik Lichaamsgewicht Afstand Weerstandsniveau Ø Hartfrequentie Ik voel me ... -
Pagina 38: Garantie-Informatie
GARANTIE-INFORMATIE Trainingstoestellen van cardiostrong® ondergaan een strenge kwaliteitscontrole. Indien een bij ons gekocht fitnesstoestel toch niet feilloos zou functioneren, betreuren wij dit ten zeerste en vragen wij u om u aan onze vermelde klantendienst te wenden. Graag staan wij u ook telefonisch via de techniek-hotline te woord. -
Pagina 39: Garantievoorwaarden
De gebruikstijden worden als volgt gedeclareerd: • Thuisgebruik: uitsluitend privaat gebruik in een particulier huishouden tot 3 uur dagelijks • Semiprofessioneel gebruik: tot 6 uur dagelijks (bijv. revalidatie, hotels, verenigingen, bedrijfsfitness) • Professioneel gebruik: meer dan 6 uur dagelijks (bijv. fitnessstudio) Garantie-service Tijdens de garantietijd worden toestellen, die op grond van materiaal- of productiefouten defecten vertonen, naar onze keuze gerepareerd of vervangen. -
Pagina 40: Recyclage
Meer informatie verkrijgt u bij de bevoegde recyclageplaats van uw gemeentebestuur. Het materiaal is volgens hun markering recycleerbaar. Met het recycleren, het stoffelijk hergebruiken of andere vormen van verwerking van oude toestellen levert u een belangrijke bijdrage aan de milieubescherming. EX90 PLUS... -
Pagina 41: Accessoires Bestellen
ACCESSOIRES BESTELLEN Sport-Tiedje beschermmat Maat XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje comfort borstband premium ArtNr. ST1050 Sport-Tiedje siliconespray ArtNr. ST-1003 Contactgel voor borstband 250 ml ArtNr. BK-250 Onderhoudset voor fitnessapparatuur ArtNr. HF-500... -
Pagina 42: Vervangonderdelen Bestellen
9:00 - 18:00 10:00 - 17:00 Serienummer en modelnaam Vind het serienummer voor het opbouwen van uw toestel op het witte etiket en schrijf het in het overeenkomstige veld. Serienummer: Merk / categorie: Modelnaam: cardiostrong cross-/elliptical trainer EX90 Plus EX90 PLUS... -
Pagina 43: Onderdelenlijst
Onderdelenlijst Benaming (ENG) Benaming (ENG) Aant. Aant. Main Frame Screw M8x10 Sensor Wire 900Mm Transportation Wheel Controller Wire 500Mm Screw M12x53 Konb Pressing Pipe Connection Slice 40 (4T) Washer Φ10xφ23x2t Incline Motor Sensor Wire Bearing 6200 (Mrb) Incline Motor Control Box Screw M10x30 Screw M5x10 Jshape Screw M6... - Pagina 44 Lower Pedal Supporting Tube Pedal Bracket ( L ) Nylon Sleeve Pedal Bracket ( R ) Pedal Rest ( L ) Nylon Sleeve Pedal Rest ( R ) Push Rod Bracket (Front) Front Cover Pedal ( L ) EX90 PLUS...
- Pagina 45 Aant. Benaming (ENG) Aant. Benaming (ENG) Cushion Pad ( L ) Sensor Wire 350Mm Pedal ( L ) Sensor Wire 200Mm Screw 5/32"X5/8" (M4x15mm) Sensor Wire 300Mm Screw M6x10mm Handle Pulse Wire Pedal ( R ) Handle Pulse Ring Φ31.8x0.9tx19.5mm Cushion Pad ( R ) Spacer Ring Φ32x30.4 Front Cover Pedal ( R )
- Pagina 46 Side Tube Cover Set (R4) Screw M8x20 Bush Φ19xφ12.05x48.5mm Screw M12x73 C-Clip (R32) Washer M12x20 Motor Push Rod Nut M12 Push Rod Bracket (Rear) Screw M12x109 Pr-810F01 Washer Φ20xφ3.5x3t Handle Bar Screw Bush Rubber Handle Bar Screw Bush Φ5/8"Xφ12.5x29mm EX90 PLUS...
-
Pagina 47: Explosietekening
Explosietekening... - Pagina 48 EX90 PLUS...
- Pagina 49 VRIJWARINGSCLAUSULE ©2010 cardiostrong® is een geregistreerd merk van de firma Sport-Tiedje GmbH. Alle rechten voorbehouden. Elk gebruik van dit merk zonder de uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van Sport-Tiedje is verboden. Product en handboek kunnen veranderd worden. De technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving veranderd worden.
- Pagina 50 EX90 PLUS...
- Pagina 52 Elliptical trainer EX90 Plus...