Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor CARDIOSTRONG Crosstrainer EX40
Samenvatting van Inhoud voor CARDIOSTRONG Crosstrainer EX40
- Pagina 1 Montage- en gebruiksaanwijzing Art. Nr. CST-EX40-BG Crosstrainer EX40...
- Pagina 2 EX40...
- Pagina 3 Beste klant, Bedankt dat u gekozen heeft voor een kwaliteitsvol trainingstoestel van het merk cardiostrong, het merk dat sportharten sneller doet slaan. Cardiostrong biedt een breed palet aan fitnessapparatuur voor thuis zoals cross- en elliptical trainers, ergometers, loopbanden en roeitrainers aan. Cardiostrong-toestellen zijn de optimale toestellen voor iedereen die thuis wil trainen, onafhankelijk van hun doelen en fitheid.
-
Pagina 4: Inhoudsopgave
INHOUDSOPGAVE ALGEMENE INFORMATIE 1.1 Technische gegevens 1.2 Persoonlijke veiligheid 1.3 Elektrische veiligheid 1.4 Opstelplaats MONTAGEHANDLEIDING, INSPECTIE EN ONDERHOUD 2.1 Algemene aanwijzingen 2.2 Storingen en probleemdiagnose 2.3 Inspectie- en onderhoudskalender MONTAGE 3.1 Verpakkingsinhoud 3.2 Montagehandleiding GEBRUIKSAANWIJZING 4.1 Consoleweergave 4.2 Toetsenfuncties 4.3 Gebruikersgeheugens 4.4 Programma‘s 4.4.1 MAN. - Pagina 5 RECYCLAGE ACCESSOIRES BESTELLEN VERVANGONDERDELEN BESTELLEN 9.1 Service-hotline 9.2 Serienummer en modelnaam 9.3 Onderdelenlijst 9.4 Explosietekening...
-
Pagina 6: Algemene Informatie
ALGEMENE INFORMATIE Technische gegevens LED - weergave van snelheid in km/u / trapfrequentie (toerental per minuut) trainingsduur in min trainingsafstand in km calorieverbruik in kcal hartfrequentie (bij gebruik van de handsensoren of een borstband) watt / weerstandsniveau Weerstandssysteem: elektronisch magneetremsysteem Weerstandslevels: Watt: 10 - 350 watt (verstelbaar per 5 watt) -
Pagina 7: Persoonlijke Veiligheid
Persoonlijke veiligheid Voordat u uw toestel begint te gebruiken, is het aangeraden uw huisarts te vragen of deze training om gezondheidsredenen voor u geschikt is. Hiervan zijn vooral personen getroffen die een erfelijke aanleg voor hoge bloeddruk of hartkwalen hebben, ouder dan 45 jaar zijn, roken, verhoogde cholesterolwaarden vertonen, overgewicht hebben en/of in het laatste jaar niet regelmatig gesport hebben. -
Pagina 8: Elektrische Veiligheid
Elektrische veiligheid Het toestel heeft een stroomaansluiting nodig van 220 - 230V met 50 hertz stroomspanning. Het toestel mag enkel met de meegeleverde adapter rechtstreeks direct in een geaard stopcontact aangesloten worden, het gebruik van meervoudige stekkerdozen e.d. is te vermijden. Verlengkabels moeten voldoen aan de VDE- richtlijnen. -
Pagina 9: Montagehandleiding, Inspectie En Onderhoud
Houd de stroomkabel absoluut uit de buurt van hete oppervlaktes en ondergronden en let erop dat de kabel niet ingeklemd wordt of „struikelgevaar“ veroorzaakt. Er mogen geen voorwerpen in welke vorm ook in de openingen van het toestel gestoken worden. Het opstelvlak van het toestel moet vlak en stevig zijn, kleine oneffenheden in de grond moeten vereffend worden. -
Pagina 10: Storingen En Probleemdiagnose
Neemt u in dat geval contact op met met de contractant. Tot aan de reparatie mag het toestel niet verder gebruikt worden. Gebruik indien nodig enkel originele cardiostrong-vervangonderdelen. Controleer eenmaal per maand de stevigheid van alle schroefverbindingen. Om het constructief voorgegeven veiligheidsniveau van dit toestel langdurig te kunnen garanderen, raden wij aan om het toestel regelmatig door specialisten (service-monteur van de contractant) te laten onderhouden (eenmaal per jaar). -
Pagina 11: Inspectie- En Onderhoudskalender
Probleem Oorzaak Oplossing Knarsgeluiden Schroefverbindingen Schroefverbindingen losgekomen controleren Looprails piepen Looprails resp. -rollen Reinig de looprails en smeer bevuild of looprails droog daarna met vetvrije silicone Geen polsweergave • Stoorfactor in ruimte • Stoorfactor verhelpen (bijv. gsm, luidspreker …) • Bij borstband: •... - Pagina 12 Frame Consolemast Achterste steunvoet Voorste steunvoet Console Handgrepen Armstangen Bekleding Bekleding Draaiknoppen Schroeven M5x8L Schroeven M4x12L Onderlegringen M6 Veerringen M6 Draaiknoppen Houder Werktuig EX40...
-
Pagina 13: Montagehandleiding
Montagehandleiding Lees voor het opbouwen de afzonderlijk weergegeven montagestappen nauwkeurig door en voer de montage uit volgens de aangegeven volgorde. Stap 1: Montage - achterste steunvoet Verwijder eerst de schroeven (C4), onderlegringen (C5), veerringen (C6) en moeren (C7) van de achterste steunvoet (C). Steek dan de schroeven (C4) door de achterste steunvoet (C) en de houder van het frame (A). - Pagina 14 Stabilisering van het toestel: Als het toestel na de opbouw (na stap 2) niet stabiel staat, past u de instelschroeven aan de onderzijde van de steunvoet (C2) aan. Stap 3: Montage - Consolemast (1) Til het frame (A) met twee personen op en verwijder de piepschuimverpakking (4).
- Pagina 15 Stap 4: Montage - Console Verbind de sensorenkabels (B5 en B6) met de consolekabels en bevestig de console op de plaat van de consolemast. Stap 5: Montage - Armstangen Trek rechter pedaalstang (A43) naar boven en fixeer de gewenste positie met de stelschroef aan de verbindingsbuis (B).
- Pagina 16 Stap 6: Montage - Bekleding voor de armstangen Bevestig de bekleding (H1 en H2) aan de armstangen (G) met twee schroeven (J3). Herhaal deze handeling voor de andere zijde. Stap 7: Montage - Handgrepen Maak de schroeven (B7) van de consolemast (B) en de schroef (F3) van de handgreep (F) los.
- Pagina 17 Stap 8: Montage - Bekleding pedaalarmen Monteer de bekleding (H3 en H4) aan de pedaalarmen met schroef (J2). Herhaal deze handeling voor de andere zijde. Stap 9: Montage - Pedalen Bevestig de houder (J10) aan de pedaalstangen met schroef (J7), veerring (J9) en onderlegringen (J8).
- Pagina 18 Stap 10: Transport De voorste steunvoet beschikt over transportwielen. achter het toestel staan en hef het voorzichtig op tot het gewicht verplaatst naar transportwielen. Aansluitend kunt u het toestel gemakkelijk naar een andere plaats rollen. Stap 11: Stroomkabel Om het toestel met stroom te verzorgen, plaatst u de stekker van de stroomkabel in het stopcontact en de adapter in het toestel.
-
Pagina 19: Gebruiksaanwijzing
Gebruiksaanwijzing Consoleweergave... - Pagina 20 Time (tijd) 0:00 - 99:59 minuten Speed (snelheid) 0.0 - 99.9 km/u RPM (trapfrequentie; toerental per 0 - 999 RPM minuut) Distance (afstand) 0.0 - 99.99 km Calories (calorieverbruik) 0 - 9999 cal Gender (geslacht) Male (m)/Female (v) Pulse (hartfrequentie; hartslagen 30 - 240 BPM per minuut) Hartfrequentiesymbool...
-
Pagina 21: Toetsenfuncties
Toetsenfuncties START/STOP: Druk op deze toets om de training te beginnen, te pauzeren of te beëindigen. RECOVERY: Met deze toets kunt u na de training uw herstelhartfrequentie meten. Druk na afloop van de training op de Recovery-toets en houd de handpolssensoren vast indien u geen borstband draagt. -
Pagina 22: Gebruikersgeheugens
RESET: Wanneer u op deze toets drukt, keert de console terug naar de programmakeuze. Wanneer u deze toets gedurende 2 seconden ingedrukt houdt, keert de console terug naar het startbeeldscherm waarbij u de gebruiker kunt uitkiezen. ENTER: Met deze toets bevestigt u alle input. QUICK-KEYS: Met de QUICK KEYS komt u direct in de programma‘s die op de console afgebeeld zijn. -
Pagina 23: Programma's
Programma‘s Nadat u alle gebruikersgegevens ingevoerd heeft, kunt u met de PIJLTOETSEN één van de volgende programmacategorieën uitkiezen: • Manual (handmatig trainingsprogramma): • Program (ingestelde trainingsprogramma‘s): • Watt (wattgestuurd trainingsprogramma): • User Setting (gebruikersspecifiek trainingsprogramma): • H.R.C (hartfrequentie-georiënteerde trainingsprogramma‘s): 4 4.4.1 MAN. -
Pagina 24: Ingestelde Programma's
4.4.2 Ingestelde programma‘s Kies met de PIJLTOETSEN één van de trainingsprogramma‘s P1-P12 uit. trainingsprogramma‘s worden Watt/Level-scherm weergegeven. Aansluitend kunt u met de PIJLTOETSEN na elkaar de waarden voor belastingsniveau, tijd, afstand, calorieën en pols ingeven. Druk na elke input op ENTER ter bevestiging om verder te gaan met de volgende waarde. -
Pagina 25: Wattgestuurd Programma
4.4.3 Wattgestuurd programma Wanneer u het wattgestuurde programma uitgekozen heeft, geeft u met de PIJLTOETSEN de gewenste wattwaarde in waarmee u wilt trainen. De watt-waarde wordt in het scherm Watt/Level weergegeven. Bevestig de input met de ENTER-toets. Aansluitend kunt u met de PIJLTOETSEN de waarden voor tijd, afstand, calorieën en pols ingeven. -
Pagina 26: Hartfrequentie-Georiënteerde Programma's
4.4.5 Hartfrequentie-georiënteerde programma‘s Nadat u het H.R.C.-programma geselecteerd heeft, kunt u de gewenste doelhartfrequentie ingeven. Ofwel kiest u één van de drie voorgeprogrammeerde doelhartfrequenties (55%, 75% of 90% van uw maximale hartfrequentie) uit of u kiest TAG en geeft manueel een andere doelhartfrequentie in. Uw maximale hartfrequentie wordt door de console op basis van uw ingevoerde leeftijd bepaald. -
Pagina 27: Trainingshandleiding
TRAININGSHANDLEIDING Hartfrequentiemeting Polsmeting via handsensoren De in de cockpit of aan de armstangen geïntegreerde handsensoren maken het mogelijk om de pols te registreren. Een meting van uw polsslag krijgt u door met beide handen gelijktijdig de sensoren losjes vast te houden. Door de hartslag ontstaan er bloeddrukschommelingen. - Pagina 28 onderbroken worden of de band tijdens het trainen verschuiven. De zender schakelt bij het aanbrengen automatisch in. Om zo exact mogelijk te meten, moet u de rubberen elektroden bevochtigen. Dit lukt het best met een speciale contactgel voor borstbanden, die ook bij ultrasone onderzoeken gebruikt wordt. Opmerking: Wanneer u langere tijd niet meer gesport heeft, moet u absoluut eerst een afspraak maken met uw huisarts om met hem het doorvoeren van uw training te bespreken.
- Pagina 29 Voorbeeld: Voor een 45-jarige bedraagt de max. hartfrequentie 175 (220 - 45 = 175). • De vetverbrandings - doelzone (55%) ligt bij ca. 96 slagen/min. = (220 - leeftijd) x 0,55. • De cardio - doelzone (75%) ligt bij ca. 131 slagen/min. = (220 - leeftijd) x 0,75. •...
-
Pagina 30: Tips Voor Een Effectieve Cross-/Elliptical Training
10 tips voor een effectieve cross-/elliptical training 1. Doelen stellen Wat wilt u met uw training bereiken? Gewichtsregulering, verbeterde conditie, ziekterisico‘s verhinderen, meer beweging, cardiovasculaire training etc. Om uw langlopend trainingsdoel te bereiken, stelt u zich individuele subdoelen, bijv. week- of maanddoelen. -
Pagina 31: Opbouw Van Een Training
10. Beloon uzelf Gun uzelf en uw lichaam na het trainen of na het bereiken van een subdoel iets goeds. Ga naar de sauna of naar een zwemparadijs. Mix een eiwitshake of geniet van een lekkere salade. Opbouw van een training Wij raden twee tot drie trainingen per week aan. - Pagina 32 25 min. Langzaam tempo, 35 min. Tempo variëren, weerstand zonder weerstand laag houden In de vierde week de weerstand iets In de vierde week voorwaartse en verhogen. rugwaartse bewegingen combineren WEEK 5 + 6 Beginner Gevorderde Duur Intensiteit Duur Intensiteit 30 min.
-
Pagina 33: Rekoefeningen Voor Been- & Borstspieren
Rekoefeningen voor been- en borstspieren 1. Oefening: Rekken van voorzijde dijbeen / beenstrekker (quadriceps) • Stabiele houding, voetrug van dezelfde zijde vasthouden • Hiel tot aan het zitvlak trekken, knie wijst naar beneden (niet spreiden) • Recht bovenlichaam, bekken naar voren kantelen (holle rug) vermijden door het actief spannen van de buikspieren •... - Pagina 34 3. Oefening: Rekken van de kuitspieren (gastrocnemius) • Voeten parallel en naar voren stellen, de hielen raken de grond • Steun vanuit deze positie op een stoel of tegen een muur • Verplaats uw lichaamsgewicht op het voorste been, druk de hiel van het achterste been naar de grond en behoud het contact •...
-
Pagina 35: Trainingsdagboek
Trainingsdagboek Datum Tijd (min.) Training gewicht Energieverbruik Lichaamsgewicht Ø Hartfrequentie Afstand Weerstandsniveau Ik voel me ... -
Pagina 36: Garantie-Informatie
GARANTIE-INFORMATIE Trainingstoestellen van cardiostrong ondergaan een strenge kwaliteitscontrole. Indien een bij ons gekocht fitnesstoestel toch niet feilloos zou functioneren, betreuren wij dit ten zeerste en vragen wij u om u aan onze vermelde klantendienst te wenden. Graag staan wij u ook telefonisch via de techniek-hotline te woord. - Pagina 37 De gebruikstijden worden als volgt gedeclareerd: • Thuisgebruik: uitsluitend privaat gebruik in een particulier huishouden tot 3 uur dagelijks • Semiprofessioneel gebruik: tot 6 uur dagelijks (bijv. revalidatie, hotels, verenigingen, bedrijfsfitness) • Professioneel gebruik: meer dan 6 uur dagelijks (bijv. fitnessstudio) Garantie-service Tijdens de garantietijd worden toestellen, die op grond van materiaal- of productiefouten defecten vertonen, naar onze keuze gerepareerd of vervangen.
-
Pagina 38: Recyclage
Indien u problemen heeft om het serienummer op uw trainingstoestel te vinden, staan onze service-medewerkers ter beschikking voor meer informatie. Service buiten de garantie Ook in geval van een defect aan uw trainingstoestel na afloop van de garantie of bij gevallen die niet ingesloten zijn in de garantie, zoals normale slijtage, helpen wij u graag verder met een individueel aanbod. -
Pagina 39: Accessoires Bestellen
ACCESSOIRES BESTELLEN Sport-Tiedje beschermmat Maat XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje borstband 122 kHz ArtNr. ST1030 Sport-Tiedje siliconespray ArtNr. ST-1003 Contactgel voor borstband 250ml ArtNr. BK-250 Onderhoudset voor fitnessapparatuur ArtNr. HF-500... -
Pagina 40: Vervangonderdelen Bestellen
8:00 - 18:00 10:00 - 17:00 9:00 - 18:00 Serienummer en modelnaam Vind het serienummer voor het opbouwen van uw toestel op het witte etiket en schrijf het in het overeenkomstige veld. Serienummer: Merk / categorie: Modelnaam: cardiostrong cross-/elliptical trainer EX40 EX40... -
Pagina 41: Onderdelenlijst
Onderdelenlijst Benaming (ENG) Benaming (DEU) Aant Main Frame Hauptrahmen Magnetic Flywheel Schwungrad Flat Washer Flache Unterlegscheibe Mutter Tension Pulley Riemenspanner Pipe Buchse Flat Washer Flache Unterlegscheibe Screw Schraube Bearing Lager E Clip E Clip Magnetic Housing Magnetgehäuse Mutter Screw Schraube Spring Feder Motor... - Pagina 42 Benaming (ENG) Benaming (DEU) Aant Bearing Lager Bearing Lager E Clip E Clip Screw Cover Schraubenabdeckung Pedal Tube (Right) Pedalarm (Rechts) Pedal Tube (Left) Pedalarm (Links) Screw Schraube Flat Washer Flache Unterlegscheibe Flat Washer Flache Unterlegscheibe Screw Schraube Connect Pipe Verbindungsrohr Screw Schraube...
- Pagina 43 Benaming (ENG) Benaming (DEU) Aant Screw Schraube Mutter Iron Bracket Halterung Screw Schraube Flat Washer Flache Unterlegscheibe Mutter Spring Washer Federscheibe Central Support Tube Konsolenmast Wave Washer Federscheibe Sensor Wire Sensorenkabel Hand Pulse Sensor Wire Handpuls Sensorenkabel Bolt Schraube Bushing Buchse Shaft Schaft...
- Pagina 44 Benaming (ENG) Benaming (DEU) Aant End Cap Verschlusskappe Transmit Wheel Housing Rollengehäuse Screw Schraube Transport Wheel Transportrolle Monitor Konsole Screw Schraube Adaptor Adapter Front Handle Bar (L) Vorderer Handgriff (L) Handlebar Clip Handgriff Clip Screw Schraube Foarm Grip Schaumstoffgriff Sensor Sensor Srew Schraube...
-
Pagina 45: Explosietekening
Explosietekening... - Pagina 46 VRIJWARINGSCLAUSULE ©2010 cardiostrong is een geregistreerd merk van de firma Sport-Tiedje GmbH. Alle rechten voorbehouden. Elk gebruik van dit merk zonder de uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van Sport-Tiedje is verboden. Product en handboek kunnen veranderd worden. De technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving veranderd worden.
- Pagina 48 Crosstrainer EX40...