Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor CARDIOSTRONG Crosstrainer EX20
Samenvatting van Inhoud voor CARDIOSTRONG Crosstrainer EX20
- Pagina 1 Montage- en gebruiksaanwijzing Art. Nr. CST-EX20 Crosstrainer EX20...
- Pagina 2 EX20...
- Pagina 3 Beste klant, Bedankt dat u gekozen heeft voor een kwaliteitsvol trainingstoestel van het merk cardiostrong, het merk dat sportharten sneller doet slaan. Cardiostrong biedt een breed palet aan fitnessapparatuur voor thuis zoals cross- en elliptical trainers, ergometers, loopbanden en roeitrainers aan. Cardiostrong-toestellen zijn de optimale toestellen voor iedereen die thuis wil trainen, onafhankelijk van hun doelen en fitheid.
-
Pagina 4: Inhoudsopgave
INHOUDSOPGAVE ALGEMENE INFORMATIE 1.1 Technische gegevens 1.2 Persoonlijke veiligheid 1.3 Elektrische veiligheid 1.4 Opstelplaats MONTAGEHANDLEIDING, INSPECTIE EN ONDERHOUD 2.1 Algemene aanwijzingen 2.2 Storingen en probleemdiagnose 2.3 Inspectie- en onderhoudskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung GEBRUIKSAANWIJZING 4.1 Consoleweergave 4.2 Toetsenfuncties 4.3 Keuze en instelling van gebruikersaccounts 4.4 Programma‘s 4.4.1 Manueel programma 4.4.2 Trainingsprogramma‘s... - Pagina 5 RECYCLAGE ACCESSOIRES BESTELLEN VERVANGONDERDELEN BESTELLEN 9.1 Service-hotline 9.2 Serienummer en modelnaam 9.3 Onderdelenlijst 9.4 Explosietekening...
-
Pagina 6: Algemene Informatie
ALGEMENE INFORMATIE Technische gegevens LCD - weergave van snelheid in km/u / trapfrequentie (toerental per minuut) trainingsduur in min trainingsafstand in km calorieverbruik in kcal hartfrequentie (bij gebruik van de handsensoren of een borstband) watt / weerstandsniveau Weerstandssysteem: elektronisch magneetremsysteem Weerstandslevels: Watt: 10 - 350 watt (verstelbaar per 5 watt) -
Pagina 7: Persoonlijke Veiligheid
Persoonlijke veiligheid Voordat u uw toestel begint te gebruiken, is het aangeraden uw huisarts te vragen of deze training om gezondheidsredenen voor u geschikt is. Hiervan zijn vooral personen getroffen die een erfelijke aanleg voor hoge bloeddruk of hartkwalen hebben, ouder dan 45 jaar zijn, roken, verhoogde cholesterolwaarden vertonen, overgewicht hebben en/of in het laatste jaar niet regelmatig gesport hebben. -
Pagina 8: Elektrische Veiligheid
Elektrische veiligheid Het toestel heeft een stroomaansluiting nodig van 220 - 230V met 50 hertz stroomspanning. Het toestel mag enkel met de meegeleverde adapter rechtstreeks direct in een geaard stopcontact aangesloten worden, het gebruik van meervoudige stekkerdozen e.d. is te vermijden. Verlengkabels moeten voldoen aan de VDE- richtlijnen. -
Pagina 9: Montagehandleiding, Inspectie En Onderhoud
Houd de stroomkabel absoluut uit de buurt van hete oppervlaktes en ondergronden en let erop dat de kabel niet ingeklemd wordt of „struikelgevaar“ veroorzaakt. Er mogen geen voorwerpen in welke vorm ook in de openingen van het toestel gestoken worden. Het opstelvlak van het toestel moet vlak en stevig zijn, kleine oneffenheden in de grond moeten vereffend worden. -
Pagina 10: Storingen En Probleemdiagnose
Neemt u in dat geval contact op met met de contractant. Tot aan de reparatie mag het toestel niet verder gebruikt worden. Gebruik indien nodig enkel originele cardiostrong-vervangonderdelen. Controleer eenmaal per maand de stevigheid van alle schroefverbindingen. Om het constructief voorgegeven veiligheidsniveau van dit toestel langdurig te kunnen garanderen, raden wij aan om het toestel regelmatig door specialisten (service-monteur van de contractant) te laten onderhouden (eenmaal per jaar). -
Pagina 11: Inspectie- En Onderhoudskalender
Probleem Oorzaak Oplossing Knarsgeluiden Schroefverbindingen Schroefverbindingen losgekomen controleren Looprails piepen Looprails resp. -rollen Reinig de looprails en smeer bevuild of looprails droog daarna met vetvrije silicone Geen polsweergave • Stoorfactor in ruimte • Stoorfactor verhelpen (bijv. gsm, luidspreker …) • Bij borstband: •... - Pagina 12 Frame Console Houder Achterste steunvoet Consolemast Handgreep Voorste steunvoet Armstang (R) Bidonhouder Bidon Bekleding Pedaal (L) Armstang (L) Pedaal (R) Draaiknoppen Knop Houder Schroeven M8x20L Onderlegringen M8 Veerringen M8 Onderlegringen Onderlegringen M6 Moeren M6 Schroeven D2.9x14L Werktuig eerringen M6 EX20...
-
Pagina 13: Montageanleitung
Montagehandleiding Lees voor het opbouwen de afzonderlijk weergegeven montagestappen nauwkeurig door en voer de montage uit volgens de aangegeven volgorde. Stap 1: Montage - achterste steunvoet Verwijder eerst de onderlegringen (J1), veerringen (J2) en moeren (J3) van de achterste steunvoet (C). - Pagina 14 Stap 3: Montage - armstangen Schuif o n d e r l e g r i n g e n (J7) in de as op de consolemast (B). Schuif de linkerarmstang (G1) in de as en bevestig stang onderlegringen (J6), veerringen (J2) schroeven (J5).
- Pagina 15 Stap 5: Montage - voorste steunvoet Verwijder eerst de onderlegringen (J1), veerringen (J2) en moeren (J3) van de voorste steunvoet (D). Bevestig de voorste steunvoet (D) aan de houder van het frame (A) met de eerder losgemaakte schroeven en de eerder losgemaakte onderlegringen (J1), veerringen (J2) en moeren (J3).
- Pagina 16 Stap 6: Montage - pedalen Bevestig het rechter pedaal (H2) met onderlegringen (J9), veerringen (J11) en draaiknoppen (H6). Er zijn drie verschillende positie-instellingen voor de pedalen. Herhaal deze stap voor het linker pedaal (H1). Opgelet: Controleer of de draaiknoppen (H6) stevig vastgedraaid zijn. EX20...
- Pagina 17 Stap 7: Montage - handgrepen Bevestig de handgreep (F) aan de consolemast (B) met de houder (F1), onderlegringen (J9), veerringen (J11) en moeren (J10). Aansluitend trekt u de handpolskabel (B2) door de opening van de consolemast (B), zoals in de afbeelding onderaan. Bevestig de twee armstangafdekkingen (H3 en H4) aan de linker armstang met vier schroeven (J8).
- Pagina 18 Stap 8: Montage - console en bidonhouder Verbind de sensorenkabels (B1 en B2) met de consolekabels en schuif de console op de voorziene plaat. Maak eerst de voorgeïnstalleerde schroeven (J12) los. Bevestig de bidonhouder (H7) aan de consolemast (B) met de schroeven (J12). Stabilisatie van het toestel: ** Draai aan beide afsluitdoppen aan de achterste steunvoet om eventuele oneffenheden in de vloer vereffenen.
-
Pagina 19: Transport
Stap 9: Transport De voorste steunvoet beschikt over transportwielen. Ga achter het toestel staan en hef het op tot het gewicht verplaatst is naar de transportwielen. Aansluitend kunt u het toestel gemakkelijk naar een andere plaats rollen. Transportwielen Stap 10: Stroomkabel... -
Pagina 20: Gebruiksaanwijzing
GEBRUIKSAANWIJZING Consoleweergave EX20... - Pagina 21 Tijd loopt stijgend van 0:00 - 99:59 minuten. Wanneer Time (tijd) u een trainingsduur ingeeft, loopt de tijd dalend naar 0:00. Geeft de actuele trainingssnelheid tussen 0.0 - 99.9 Speed (snelheid) kmh/mi weer. RPM (trapfrequentie; Geeft het actuele toerental per minuut weer. toerental per minuut) Afstand telt stijgend van 0.00 - 99.90 km/mi.
-
Pagina 22: Toetsenfuncties
Tastenfunktion ENTER (Toets Druk op deze toets om input te drukken) bevestigen. Met deze toets kunt u ENTER (Toets trainingswaarden instellen en de draaien) trainingsmodus uitkiezen. Druk op deze toets om alle ingevoerde RESET waarden te resetten en terug te keren naar het hoofdmenu. -
Pagina 23: Keuze En Instelling Van Gebruikersaccounts
1. Schakel het toestel in. U hoort gedurende twee seconden een signaal. Kies met de draaiknop een gebruiker U1-U9 uit en geef volgende gebruikersgegevens in: geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Stel met de draaiknop telkens deze waarde in en druk op de knop om te bevestigen. 2. -
Pagina 24: Programma's
Programma‘s Nadat u alle gebruikersgegevens ingevoerd heeft, kunt u met de PIJLTOETSEN één van de volgende programmacategorieën uitkiezen: • Handmatig trainingsprogramma: • Ingestelde trainingsprogramma‘s: • Gebruikersspecifiek trainingsprogramma: • Hartfrequentie-georiënteerd trainingsprogramma: • Wattgestuurde trainingsprogramma‘s: 4.4.1 Manueel programma 1. Kies met de Enter-toets „Manual“ uit en druk op Enter ter bevestiging. 2. -
Pagina 25: Trainingsprogramma's
4.4.2 Trainingsprogramma‘s 1. Kies met de Enter-toets „Program“ uit en druk op Enter ter bevestiging. 2. Kies aansluitend een trainingsprogramma tussen P1-P12 uit en druk op Enter ter bevestiging. Na twee seconden wordt het trainingsprofiel weergegeven. 3. Nadat u het trainingsprogramma uitgekozen heeft, kunt u een weerstandsniveau tussen 1 en 16 uitkiezen, dat op elk moment tijdens de training aangepast kan worden. -
Pagina 26: Gebruikersspecifiek Programma
4.4.3 Gebruikersspecifiek programma 1. Kies met de Enter-toets „User Program“ uit en druk op Enter ter bevestiging. 2. Aansluitend kunt u de weerstandsniveaus voor elk van de 20 profielsegmenten instellen. Stel de weerstand in met de draaiknop en druk op Enter om te bevestigen. Instelling weerstand voor Programmakeuze 20 profielsegmenten... -
Pagina 27: Wattgestuurd Programma
4.4.5 Wattgestuurd programma 1. Kies met de Enter-toets „Watt Programm“ uit en druk op Enter ter bevestiging. 2. Stel met de draaiknop het aantal watt in waarmee u wilt trainen (10 tot 350). Programmakeuze Instelling aantal watt Links of Enter Links of Enter Training starten... - Pagina 28 *1 - BODY FAT - De console berekent op basis van de gebruikersgegevens en de me- ting via de handsensoren uw procentueel lichaamsvetaandeel. *2 - BMI - De Body Mass Index beoordeelt het lichaamsgewicht van een persoon ten opzichte van zijn lichaamslengte. Deze waarden geven een ruwe richtlijn voor de beoordeling van uw gezondheid.
-
Pagina 29: Installatie Batterijen
Installatie batterijen De console heeft 4 batterijen nodig in formaat „C“, die u als volgt in de achterzijde van de console plaatst. Formaat C KM/ML-schakelaar: Met deze schakelaar kunt u tussen metrische en Engelse eenheden wisselen. Aanslui- tend moet u de stekker uithalen en de console opnieuw starten. -
Pagina 30: Trainingshandleiding
TRAININGSHANDLEIDING Hartfrequentiemeting Polsmeting via handsensoren De in de cockpit of aan de armstangen geïntegreerde handsensoren maken het mogelijk om de pols te registreren. Een meting van uw polsslag krijgt u door met beide handen gelijktijdig de sensoren losjes vast te houden. Door de hartslag ontstaan er bloeddrukschommelingen. - Pagina 31 onderbroken worden of de band tijdens het trainen verschuiven. De zender schakelt bij het aanbrengen automatisch in. Om zo exact mogelijk te meten, moet u de rubberen elektroden bevochtigen. Dit lukt het best met een speciale contactgel voor borstbanden, die ook bij ultrasone onderzoeken gebruikt wordt. Opmerking: Wanneer u langere tijd niet meer gesport heeft, moet u absoluut eerst een afspraak maken met uw huisarts om met hem het doorvoeren van uw training te bespreken.
- Pagina 32 Voorbeeld: Voor een 45-jarige bedraagt de max. hartfrequentie 175 (220 - 45 = 175). • De vetverbrandings - doelzone (55%) ligt bij ca. 96 slagen/min. = (220 - leeftijd) x 0,55. • De cardio - doelzone (75%) ligt bij ca. 131 slagen/min. = (220 - leeftijd) x 0,75. •...
-
Pagina 33: Tips Voor Een Effectieve Cross-/Elliptical Training
10 tips voor een effectieve cross-/elliptical training 1. Doelen stellen Wat wilt u met uw training bereiken? Gewichtsregulering, verbeterde conditie, ziekterisico‘s verhinderen, meer beweging, cardiovasculaire training etc. Om uw langlopend trainingsdoel te bereiken, stelt u zich individuele subdoelen, bijv. week- of maanddoelen. -
Pagina 34: Opbouw Van Een Training
10. Beloon uzelf Gun uzelf en uw lichaam na het trainen of na het bereiken van een subdoel iets goeds. Ga naar de sauna of naar een zwemparadijs. Mix een eiwitshake of geniet van een lekkere salade. Opbouw van een training Wij raden twee tot drie trainingen per week aan. - Pagina 35 25 min. Langzaam tempo, 35 min. Tempo variëren, weerstand zonder weerstand laag houden In de vierde week de weerstand iets In de vierde week voorwaartse en verhogen. rugwaartse bewegingen combineren WEEK 5 + 6 Beginner Gevorderde Duur Intensiteit Duur Intensiteit 30 min.
-
Pagina 36: Rekoefeningen Voor Been- & Borstspieren
Rekoefeningen voor been- en borstspieren 1. Oefening: Rekken van voorzijde dijbeen / beenstrekker (quadriceps) • Stabiele houding, voetrug van dezelfde zijde vasthouden • Hiel tot aan het zitvlak trekken, knie wijst naar beneden (niet spreiden) • Recht bovenlichaam, bekken naar voren kantelen (holle rug) vermijden door het actief spannen van de buikspieren •... - Pagina 37 3. Oefening: Rekken van de kuitspieren (gastrocnemius) • Voeten parallel en naar voren stellen, de hielen raken de grond • Steun vanuit deze positie op een stoel of tegen een muur • Verplaats uw lichaamsgewicht op het voorste been, druk de hiel van het achterste been naar de grond en behoud het contact •...
-
Pagina 38: Trainingsdagboek
Trainingsdagboek Datum Tijd (min.) Training gewicht Energieverbruik Lichaamsgewicht Ø Hartfrequentie Afstand Weerstandsniveau Ik voel me ... EX20... -
Pagina 39: Garantie-Informatie
GARANTIE-INFORMATIE Trainingstoestellen van cardiostrong ondergaan een strenge kwaliteitscontrole. Indien een bij ons gekocht fitnesstoestel toch niet feilloos zou functioneren, betreuren wij dit ten zeerste en vragen wij u om u aan onze vermelde klantendienst te wenden. Graag staan wij u ook telefonisch via de techniek-hotline te woord. - Pagina 40 De gebruikstijden worden als volgt gedeclareerd: • Thuisgebruik: uitsluitend privaat gebruik in een particulier huishouden tot 3 uur dagelijks • Semiprofessioneel gebruik: tot 6 uur dagelijks (bijv. revalidatie, hotels, verenigingen, bedrijfsfitness) • Professioneel gebruik: meer dan 6 uur dagelijks (bijv. fitnessstudio) Garantie-service Tijdens de garantietijd worden toestellen, die op grond van materiaal- of productiefouten defecten vertonen, naar onze keuze gerepareerd of vervangen.
-
Pagina 41: Recyclage
Indien u problemen heeft om het serienummer op uw trainingstoestel te vinden, staan onze service-medewerkers ter beschikking voor meer informatie. Service buiten de garantie Ook in geval van een defect aan uw trainingstoestel na afloop van de garantie of bij gevallen die niet ingesloten zijn in de garantie, zoals normale slijtage, helpen wij u graag verder met een individueel aanbod. -
Pagina 42: Accessoires Bestellen
ACCESSOIRES BESTELLEN Sport-Tiedje beschermmat Maat XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje borstband 122 kHz ArtNr. ST1030 Sport-Tiedje siliconespray ArtNr. ST-1003 Contactgel voor borstband 250ml ArtNr. BK-250 Onderhoudset voor fitnessapparatuur ArtNr. HF-500 EX20... -
Pagina 43: Vervangonderdelen Bestellen
8:00 - 18:00 10:00 - 17:00 9:00 - 18:00 Serienummer en modelnaam Vind het serienummer voor het opbouwen van uw toestel op het witte etiket en schrijf het in het overeenkomstige veld. Serienummer: Merk / categorie: Modelnaam: cardiostrong cross-/elliptical trainer EX20... -
Pagina 44: Onderdelenlijst
Onderdelenlijst . Benaming (ENG) Benaming (ENG) Aant Aant MAIN FRAME Nylon NUT SENSOR WIRE 1500mm BELT Motor DRIVING PULLY A2-1 Motor-Screw MAGNETIC Tension Cable CRANK AXLE A3-1 Spring BOLT M6x16L DC Line 350mm SPRING WASHER M6 SENSOR WIRE 350mm Nylon NUT M6 A5-1 SENSOR SCREW BEARING 6004zz... - Pagina 45 . Benaming (ENG) Benaming (ENG) Aant Aant TRANSPORTATION WHEEL LEFT PEDAL D2-1 SCREW H1-1 Left Pedal Pad CONSOLE RIGHT PEDAL FRONT HANDLE BAR H2-1 Richt Pedal Pad IRON BRACKET HANDLE BAR JOIN COVER SPONGE HANDLE BAR JOIN COVER HAND PULSE SENSOR Iron Bracket F3-1 SENSOR SCREW...
-
Pagina 46: Explosietekening
Explosietekening EX20... - Pagina 47 VRIJWARINGSCLAUSULE ©2010 cardiostrong is een geregistreerd merk van de firma Sport-Tiedje GmbH. Alle rechten voorbehouden. Elk gebruik van dit merk zonder de uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van Sport-Tiedje is verboden. Product en handboek kunnen veranderd worden. De technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving veranderd worden.
- Pagina 48 Crosstrainer EX20...