Suunto T1 Gebruikersgids pagina 20
Verberg thumbnails
Zie ook voor T1:
- Beknopte handleiding (13 pagina's) ,
- Gebruikershandleiding (46 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Na de training kunt u nagaan hoeveel tijd u in een bepaalde zone hebt getraind. Elke zone is een
bereik van hartslagen uitgedrukt als een percentage van uw maximale hartslag (die wordt berekend
op basis van de ingevoerde leeftijd bij de persoonlijke instellingen). Bevestig de instellingen door
kort op de knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het volgende menuonderdeel
weergegeven.
De standaard hartslagbereiken voor zones 1-3 zijn 60-70%, 70-80% en 80-90% van uw maximale
hartslag, maar als u een speciaal opgezet trainingsprogramma volgt, kunt u ook de zonewaarden
invoeren die zijn vastgesteld op basis van uw specifieke doelstellingen. De onderstaande tabel
geeft een overzicht van de resultaten bij trainen in de afzonderlijke standaard zones.
Hartslagzone
Standaard instelling
Zone 1
60 - 70% van maximale
(fitheidszone)
hartslag
Zone 2
70 - 80% van maximale
(conditiezone)
hartslag
Zone 3
80 - 90% van maximale
(drempelzone)
hartslag
OPMERKING
Het apparaat waarschuwt u bij overgangen tussen de verschillende zones, zodat u uw training
overeenkomstig kunt aanpassen.
Belangrijkste resultaat
Verbetert uw basisuithoudingsvermogen en conditie en draagt
bij aan controle over uw gewicht (vetverbrandingszone)
Verbetert uw conditie. Dit is de beste zone om te trainen voor
duursportevenementen.
Verbetert uw maximale zuurstofopnamecapaciteit en
melkzuurtolerantieniveau, wat betekent dat uw maximale
inspanningsduur toeneemt en u beter in staat bent vermoeidheid
het hoofd te bieden.
De standaard hartslagzones zijn vastgesteld volgens de richtlijnen van het
American College of Sports Medicine voor conditietrainingen.
17
Advertenties
Inhoudsopgave
