Inhoudsopgave
Advertenties
7 - Sterkte 1
De training Sterkte 1 maakt gebruik van een verhouding van 1:2 wat betreft werken en rusten. Deze is
ontworpen voor training met hoge weerstand met langere rustperioden dan de 1:1 training. Gebruikers
zullen gedurende dertig seconden te maken krijgen met een hoog niveau van weerstand, gevolgd door
herstelperiode van één minuut voor het interval opnieuw uit te voeren. De hoogte blijft tijdens de hele
trianing constant.
Weerstand
time: Tijd
:30
1
10
35
9
35
8
30
7
30
6
25
5
25
4
20
3
20
2
15
1
10
Verhoging
time: Tijd
:30
1
10
8
9
8
8
8
Cybex 525AT Arc Trainer Onderdeelnummer 5525-D G
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
45
55
65
40
50
60
40
50
55
35
45
50
35
40
45
30
35
40
25
30
35
25
30
30
20
25
30
15
20
20
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
8
12
16
8
12
16
8
12
12
Pagina 63 van 69
:30
:30
:30
segmenten
1
2
3
70
45
45
65
40
40
60
35
35
55
30
30
50
30
30
45
25
25
40
25
25
35
20
20
30
20
20
25
15
15
:30
:30
:30
segmenten
1
2
3
20
20
20
20
20
20
16
16
16
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
15
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
16
12
8
16
12
8
12
12
8
:30
4
20
15
15
10
10
10
10
10
5
5
:30
4
4
4
4
Advertenties
Inhoudsopgave
