Inhoudsopgave
Advertenties
2 - Gewichtsverlies 2
De training Gewichtsverlies 2 is een kerntraining van vijf minuten. Deze begint op een niveau met lage
intensiteit en zowel weerstand als verhoging worden stapsgewijs verhoogd, totdat deze een piek bereikt
na drie minuten en op dat niveau blijft gedurende één minuut, voordat men teruggaat naar het
beginniveau. De zich herhalende training is ontworpen om een overgang in trainingintensiteit te stimuleren
om de ontwikkeling van aerobe en anaerobe energiesystemen te ontwikkelen.
Weerstand
time: Tijd
:30
1
10
20
9
20
8
20
7
15
6
15
5
10
4
10
3
5
2
5
1
5
Verhoging
time: Tijd
:30
1
10
6
9
6
8
6
Cybex 525AT Arc Trainer Onderdeelnummer 5525-D G
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
25
30
40
25
30
35
25
30
35
20
25
35
20
25
30
15
20
20
10
15
15
5
10
10
5
10
10
5
10
10
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
8
10
10
8
10
10
8
8
8
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
1
2
3
50
65
80
50
60
75
45
55
70
45
50
65
40
45
60
40
40
55
30
35
50
20
20
40
20
20
40
15
20
35
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
1
2
3
12
16
20
11
15
19
10
14
18
Pagina 53 van 69
1:00
:30
:30
Afkoelen
4
5
1
65
50
40
30
60
50
35
30
55
45
35
30
50
45
35
25
45
40
30
25
40
40
20
20
35
30
15
15
20
20
10
10
20
20
10
10
20
15
10
10
1:00
:30
:30
Afkoelen
4
5
1
16
12
10
10
15
11
10
10
14
10
8
:30
:30
2
3
4
25
20
25
20
25
20
20
15
20
15
15
10
10
10
5
5
5
5
5
5
:30
:30
2
3
4
8
6
8
6
8
8
6
Advertenties
Inhoudsopgave
