Inhoudsopgave
Advertenties
5 - Cardio 2
De training Cardio 2 is een kerntraining van twee minuten die gebruik maakt van een verhouding 1:1
voor werken en rusten. Deze training is ontworpen om zowel de aerobe als anaerobe mogelijkheden
te verbeteren: gebruikers zullen geconfronteerd worden met één minuut van hoge weerstand, gevolgd
door één minuut herstel voor opnieuw een werkinterval te doorlopen. De hoogte blijft tijdens de hele
trianing constant.
Weerstand
time: Tijd
:30
10
20
9
15
8
15
7
10
6
10
5
10
4
15
3
10
2
1
Verhoging
time: Tijd
:30
10
9
8
Cybex 525AT Arc Trainer Onderdeelnummer 5525-D G
:30
:30
Opwarmen
1
2
3
30
35
25
30
20
25
20
25
20
25
15
20
20
20
10
15
5
10
15
5
10
15
:30
:30
Opwarmen
1
2
3
8
8
12
8
8
12
8
8
12
:30
1:00
1:00
segmenten
4
1
2
40
80
50
35
75
50
30
75
45
30
70
45
30
70
40
25
65
40
25
65
35
20
60
35
20
60
30
15
55
30
:30
1:00
1:00
segmenten
4
1
2
16
20
20
16
20
20
12
16
16
Pagina 59 van 69
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
20
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
16
12
8
16
12
8
12
12
8
:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
:30
4
8
8
8
Advertenties
Inhoudsopgave
