Inhoudsopgave
Advertenties
3 - Gewichtsverlies 3
De training Gewichtsverlies 3 is een kerntraining van drie minuten en dertig seconden ontworpen om
de gebruiker een intense training te geven. Gebruikers zullen middelmatige weerstand en verhoging
aan het begin voelen om de start van een klimpartij na te bootsen en zullen pieken op een toename
van hoogte en moeilijke weerstand na twee minuten. De weerstand gaat dan terug naar het vorige
niveau en de kerntrainig wordt voor de volgende heuvel herhaald.
Weerstand
time: Tijd
:30
:30
Opwarmen
1
2
10
20
30
9
20
30
8
20
30
7
15
25
6
15
25
5
15
25
4
10
20
3
10
20
2
10
15
1
10
10
Verhoging
time: Tijd
:30
:30
Opwarmen
1
2
10
6
8
9
6
6
8
6
6
Cybex 525AT Arc Trainer Onderdeelnummer 5525-D G
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
40
50
50
55
40
45
45
50
35
40
40
45
35
35
35
45
30
35
35
40
30
30
30
35
25
30
25
30
25
25
20
30
20
25
20
25
15
15
20
20
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
10
12
16
16
8
10
14
16
8
8
14
14
Pagina 55 van 69
:30
:30
:30
:30
segmenten
3
4
5
6
65
75
80
50
60
70
75
45
55
65
75
40
50
60
70
35
50
55
65
35
45
50
60
30
40
50
55
25
40
45
50
20
35
40
45
20
30
35
40
20
:30
:30
:30
:30
segmenten
3
4
5
6
18
20
20
14
16
18
20
13
16
18
18
12
:30
:30
:30
:30
Afkoelen
7
1
2
3
50
50
40
30
45
45
40
30
40
40
35
30
35
35
35
25
35
35
30
25
30
30
30
25
25
30
25
20
20
25
25
20
20
25
20
15
20
15
15
10
:30
:30
:30
:30
Afkoelen
7
1
2
3
14
12
10
8
13
10
8
6
12
8
8
6
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6
Advertenties
Inhoudsopgave
