Inhoudsopgave
Advertenties
Appendix - overzicht trainingen
1 - Gewichtsverlies 1
De training Gewichtsverlies 1 is een training waarvan de kern vijf minuten duurt, ontworpen voor training
van lage tot middelhoge intensiteit, die de gebruik een langere periode kan volhouden. Deze wordt
opgebouwd van een basislijn met lage intensiteit en omvat korte pieken van hogere weerstand, terwijl
de helling gedurende twee minuten met vijftig procent stijgt. Het constante verschil zorgt voor perioden
van meer inspanning en trainingseffect zonder dat men niet geschikt moe wordt, wat de gebruiker in
staat stelt langere perioden een prestatie te leveren.
Weerstand
time: Tijd
:30
1
10
5
9
5
8
5
7
5
6
5
5
5
4
5
3
5
2
5
1
5
Verhoging
time: Tijd
:30
1
Cybex 525AT Arc Trainer Onderdeelnummer 5525-D G
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
10
15
20
10
15
20
10
15
20
5
10
15
5
10
15
5
10
15
5
5
10
5
5
10
5
5
5
5
5
5
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
1
2
3
25
45
45
25
40
40
25
35
35
25
40
40
25
35
35
25
30
30
15
25
25
15
20
20
5
15
15
5
10
10
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
1
2
3
Pagina 51 van 69
1:00
:30
:30
Afkoelen
4
5
1
25
45
20
15
25
40
20
15
25
35
20
15
25
40
15
10
25
35
15
10
25
30
15
10
15
25
10
15
20
10
5
15
5
5
10
5
1:00
:30
:30
Afkoelen
4
5
1
:30
:30
2
3
4
10
5
10
5
10
5
5
5
5
5
5
5
5
10
8
5
10
8
4
3
3
4
3
3
:30
:30
2
3
4
Advertenties
Inhoudsopgave
