Inhoudsopgave
Advertenties
4 - Cardio 1
De training Cardio 1 is een kerntraining van vier minuten ontworpen voor trainingen met middelhoge
intensiteit. Gebruikers zullen intervallen van middelmatige weerstand en hoogte ervaren aan het begin
om het begin van een klimpartij te simuleren en grotere weerstand en steilere hoogten na twee minuten.
De weerstand gaat dan terug naar het vorige nvieau en de kerntrainig wordt voor hetvolgende interval
herhaald.
Weerstand
time: Tijd
:30
10
20
9
20
8
15
7
15
6
15
5
15
4
10
3
10
2
10
1
10
Verhoging
time: Tijd
:30
10
9
8
Cybex 525AT Arc Trainer Onderdeelnummer 5525-D G
:30
:30
Opwarmen
1
2
3
25
30
25
30
20
25
20
25
15
20
15
20
10
15
10
15
10
10
10
10
:30
:30
Opwarmen
1
2
3
6
8
10
6
6
8
6
6
8
:30
2:00
2:00
segmenten
4
1
2
35
40
60
35
40
50
30
35
45
30
35
40
25
30
35
25
30
25
20
25
30
20
25
25
15
20
20
10
15
15
:30
2:00
2:00
segmenten
4
1
2
12
12
20
10
10
20
10
10
18
Pagina 57 van 69
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
35
30
25
35
30
25
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
15
20
15
10
20
15
10
15
10
10
10
10
10
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
12
10
8
10
8
6
10
8
6
:30
4
20
20
15
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6
Advertenties
Inhoudsopgave
