Inhoudsopgave
Advertenties
Herstelhartslag
Als u traint met een hartslagmeter aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband, kunt u uw
herstelhartslag controleren na elke activiteit. Uw herstelhartslag is het verschil tussen uw hartslag tijdens
de training en uw hartslag twee minuten na het einde van de training. Voorbeeld: Na een normale training
stopt u de timer. Uw hartslag is 140 bpm. Na twee minuten rust of coolingdown is uw hartslag 90 bpm.
Uw herstelhartslag is dan 50 bpm (140 min 90). Onderzoek heeft uitgewezen dat er een verband is tussen
herstelhartslag en hartconditie. In het algemeen geldt dat hoe hoger de herstelhartslagwaarde is, hoe gezonder
het hart.
TIP: De beste resultaten worden verkregen wanneer u gedurende twee minuten stopt met bewegen, terwijl het
toestel uw herstelhartslagwaarde berekent.
Hartslag- en hoogteacclimatisatie
Omgevingsfactoren zoals hoge temperaturen en hoogte zijn van invloed op uw training en prestaties.
Hoogtetraining kan bijvoorbeeld een positief effect hebben op uw conditie, maar op grote hoogtes kan uw VO2
max tijdelijk dalen. Uw fēnix watch geeft meldingen en correcties van uw geschatte VO2 max. en trainingsstatus
weer wanneer de temperatuur hoger is dan 22 °C (72 °F) en wanneer u zich op een hoogte boven 800 m (2625
ft.) bevindt. U kunt uw warmte- en hoogteacclimatisatie bijhouden in de Training status glance.
OPMERKING: De functie warmte-acclimatisering is alleen beschikbaar voor GPS-activiteiten en vereist
weergegevens van uw verbonden telefoon.
Uw trainingsstatus pauzeren en hervatten
Als u geblesseerd of ziek bent, kunt u uw trainingsstatus onderbreken. U kunt doorgaan met het vastleggen
van fitnessactiviteiten, maar uw trainingsstatus, de focus op de trainingsbelasting, herstelfeedback en
aanbevelingen voor workouts zijn tijdelijk uitgeschakeld.
U kunt uw trainingsstatus hervatten wanneer u klaar bent om de training opnieuw te starten. Voor de beste
resultaten hebt u elke week minimaal één VO2 max.-meting nodig
1 Als u uw trainingsstatus wilt pauzeren, selecteert u een optie:
• Houd in de trainingsstatus-glance MENU ingedrukt en selecteer Opties > Onderbreek Trainingsstatus.
• Selecteer in uw Garmin Connect instellingen, Prestatiestatistieken > Trainingsstatus >
Trainingsstatus.
2 Synchroniseer uw watch met uw Garmin Connect account.
3 Als u uw trainingsstatus wilt hervatten, selecteert u een optie:
• Houd in de trainingsstatus-glance MENU ingedrukt en selecteer Opties > Trainingsstatus hervatten.
• Selecteer in uw Garmin Connect instellingen, Prestatiestatistieken > Trainingsstatus >
Trainingsstatus hervatten.
4 Synchroniseer uw watch met uw Garmin Connect account.
Lay-out
(Over VO2 max. indicaties,
pagina 59).
> Onderbreek
>
71
Advertenties
Inhoudsopgave
