Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 9 Peak Pro
Historische gegevens van vastgelegde hardloop- en wandeltrainingen, dragen bij aan de
nauwkeurigheid van de schatting van je VO₂max. Hoe meer activiteiten je vastlegt met je
Suunto 9 Peak Pro, hoe nauwkeuriger de schatting van je VO₂max wordt.
Er zijn acht verschillende condities, van hoog tot laag: Zeer matig, Slecht, Gemiddeld,
Gemiddeld, Goed, Heel goed, Uitstekend en Superieur. De waarden zijn afhankelijk van je
leeftijd en geslacht en hoe hoger je waarde is, hoe beter je conditie.
De widget toont ook een schatting van je fitnessleeftijd. Fitnessleeftijd is een metrische
waarde die je VO₂max-waarde herinterpreteert in termen van leeftijd. Je kun je VO₂max-
waarde verhogen en je fitnessleeftijd verlagen door regelmatig de gepaste soorten van
fysieke activiteit te beoefenen.
OPMERKING: De verbetering van de VO₂max is zeer individueel en hangt af van
factoren zoals leeftijd, geslacht, DNA en trainingsgeschiedenis. Als je al zeer fit bent, zal het
verbeteren van je conditie trager verlopen. Als je daarentegen nog maar net begint met
regelmatig te sporten, zie je mogelijk een snelle toename van je conditie.
6.8. Slaap
Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een gezonde geest en een gezond lichaam. Je
kunt je horloge gebruiken om je slaap bij te houden en na te gaan hoelang je gemiddeld
slaapt.
Wanneer je je Suunto 9 Peak Pro 's nachts in bed draagt, meet het horloge je slaap op basis
van de gegevens van de versnellingsmeter.
Om je slaap bij te houden:
1. Ga naar de horloge-instellingen, scrol omlaag naar Slaap en druk op de middelste knop
(of activeer slaap meten vanuit de slaapwidget).
2. Schakel Slaap volgen in.
3. Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens je normale slaapschema.
Nadat je je slaaptijd hebt ingesteld, kun je ervoor kiezen om je horloge in de Niet storen-
modus te hebben tijdens je slaapuren en of je je Zuurstofsaturatie wilt meten tijdens je slaap.
In stap 3 hierboven bepaal je je slaaptijd. Je horloge gebruikt die periode om te bepalen
wanneer je slaapt (tijdens je slaaptijd) en alle slaap als één sessie te rapporteren. Als je 's
nachts bijvoorbeeld opstaat om een glas water te halen, dan rekent je horloge alle slaap
daarna nog steeds bij dezelfde sessie.
OPMERKING: Als je voor je bedtijd naar bed gaat en dan na je bedtijd wakker wordt,
telt je horloge dat niet als een slaapsessie. Je moet je slaaptijd instellen op basis van het
vroegste tijdstip dat je naar bed gaat en het laatste tijdstip waarop je wakker zult worden.
Zodra je slaap meten hebt ingeschakeld, kun je ook je slaapdoel instellen. Een typische
volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel je persoonlijke ideale
hoeveelheid slaap hiervan kan afwijken.
51
Advertenties
Inhoudsopgave
