Inhoudsopgave
Advertenties
GRAFISCHE WEERGAVE DOELHARTSLAG
Met doelhartslag bedoelt men het aantal slagen per minuut dat uw hart moet kloppen om het gewenste trainingse ect te verkrijgen.
Deze waarde wordt normaal gesproken procentueel berekend op basis van het maximum aantal slagen, dat uw hart per minuut kan
slaan. De doelfrequentie richt zich telkens naar de persoon en ze hangt af van de leeftijd van die persoon, diens tnessniveau en zijn
ALLE
persoonlijke trainingsdoelen. De Amerikaanse associatie van cardiologen adviseert om te trainen met een doelhartslag tussen 60 % en
MODELLEN
75 % van uw maximum hartslag. Beginners moeten trainen met een doelhartslag van 60 %. Gevorderden kunnen trainen met een
doelhartslag van 70 % - 75 %. Zie de gra sche weergave.
Voorbeeld
een 42-jarige persoon. Zoek in de gra ek bij benadering uw leeftijd
(rond de 40) en ga in de kolom omhoog tot aan het gedeelte voor
de doelhartslag. Resultaten: 60 % van de maximum hartslag = 108
hartslagen per minuut, 75 % van de maximum hartslag = 135
hartslagen per minuut.
VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA,
MOET U ALTIJD EERST UW HUISARTS RAADPLEGEN!
32
20
25
30
35
40
Leeftijd
45
50
55
60
65
Advertenties
Inhoudsopgave
