Inhoudsopgave
Advertenties
7 - Sterkte 1
De training Sterkte 1 maakt gebruik van een verhouding van 1:2 wat betreft werken en rusten. Deze is ontworpen
voor training met hoge weerstand met langere rustperioden dan de 1:1 training. Gebruikers zullen gedurende
dertig seconden te maken krijgen met een hoog niveau van weerstand, gevolgd door herstelperiode van één
minuut voor het interval opnieuw moet worden uitgevoerd. De hoogte blijft tijdens de hele training constant.
Weerstand
time: Tijd
:30
1
10
35
9
35
8
30
7
30
6
25
5
25
4
20
3
20
2
15
1
10
Helling
time: Tijd
:30
1
10
8
9
8
8
8
7
8
6
8
5
8
4
8
3
8
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
45
55
65
40
50
60
40
50
55
35
45
50
35
40
45
30
35
40
25
30
35
25
30
30
20
25
30
15
20
20
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
8
12
16
8
12
16
8
12
12
8
12
12
8
12
12
8
8
12
8
8
8
8
8
8
Pagina 51 van 55
:30
:30
:30
segmenten
1
2
3
70
45
45
65
40
40
60
35
35
55
30
30
50
30
30
45
25
25
40
25
25
35
20
20
30
20
20
25
15
15
:30
:30
:30
segmenten
1
2
3
20
20
20
20
20
20
16
16
16
16
16
16
16
16
16
12
12
12
12
12
12
12
12
12
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
15
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
16
12
8
16
12
8
12
12
8
12
12
8
12
12
8
12
8
8
8
8
8
8
8
8
:30
4
20
15
15
10
10
10
10
10
5
5
:30
4
4
4
4
4
4
4
4
4
Advertenties
Inhoudsopgave
