Inhoudsopgave
Advertenties
3 - Gewichtsverlies 3
De training Gewichtsverlies 3 is een kerntraining van drie minuten en dertig seconden ontworpen om de gebruiker
een intense training te geven. Gebruikers zullen middelmatige weerstand en verhoging aan het begin voelen om
de start van een klimpartij na te bootsen en zullen pieken op een toename van hoogte en moeilijke weerstand na
twee minuten. De weerstand gaat dan terug naar het vorige niveau en de kerntraining wordt voor de volgende
heuvel herhaald.
Weerstand
time: Tijd
:30
:30
Opwarmen
1
2
10
20
30
9
20
30
8
20
30
7
15
25
6
15
25
5
15
25
4
10
20
3
10
20
2
10
15
1
10
10
Helling
time: Tijd
:30
:30
Opwarmen
1
2
10
6
8
9
6
6
8
6
6
7
6
6
6
6
6
5
6
6
4
4
4
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
40
50
50
55
40
45
45
50
35
40
40
45
35
35
35
45
30
35
35
40
30
30
30
35
25
30
25
30
25
25
20
30
20
25
20
25
15
15
20
20
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
10
12
16
16
8
10
14
16
8
8
14
14
8
8
12
14
6
8
12
12
6
6
10
12
4
6
10
10
Pagina 43 van 55
:30
:30
:30
:30
segmenten
3
4
5
6
65
75
80
50
60
70
75
45
55
65
75
40
50
60
70
35
50
55
65
35
45
50
60
30
40
50
55
25
40
45
50
20
35
40
45
20
30
35
40
20
:30
:30
:30
:30
segmenten
3
4
5
6
18
20
20
14
16
18
20
13
16
18
18
12
14
16
18
11
14
16
16
10
12
14
16
9
12
14
14
8
:30
:30
:30
:30
Afkoelen
7
1
2
3
50
50
40
30
45
45
40
30
40
40
35
30
35
35
35
25
35
35
30
25
30
30
30
25
25
30
25
20
20
25
25
20
20
25
20
15
20
15
15
10
:30
:30
:30
:30
Afkoelen
7
1
2
3
14
12
10
8
13
10
8
6
12
8
8
6
11
8
8
6
10
8
6
6
9
6
6
6
8
6
4
4
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6
6
6
6
4
Advertenties
Inhoudsopgave
