Inhoudsopgave
Advertenties
5 - Cardio 2
De training Cardio 2 is een kerntraining van twee minuten die gebruikmaakt van een verhouding 1:1 voor werken
en rusten. Deze training is ontworpen om zowel de aerobe als anaerobe mogelijkheden te verbeteren: gebruikers
zullen geconfronteerd worden met één minuut van hoge weerstand, gevolgd door één minuut herstel en daarna
opnieuw een werkinterval. De hoogte blijft tijdens de hele training constant.
Weerstand
time: Tijd
:30
1
10
20
9
15
8
15
7
10
6
10
5
10
4
15
3
10
2
5
1
5
Helling
time: Tijd
:30
1
10
8
9
8
8
8
7
8
6
8
5
8
4
8
3
8
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
30
35
40
25
30
35
20
25
30
20
25
30
20
25
30
15
20
25
20
20
25
10
15
20
10
15
20
10
15
15
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
8
12
16
8
12
16
8
12
12
8
12
12
8
12
12
8
8
12
8
8
8
8
8
8
Pagina 47 van 55
1:00
1:00
:30
segmenten
1
2
1
80
50
40
75
50
35
75
45
30
70
45
30
70
40
30
65
40
25
65
35
25
60
35
20
60
30
20
55
30
15
1:00
1:00
:30
segmenten
1
2
1
20
20
16
20
20
16
16
16
12
16
16
12
16
16
12
12
12
12
12
12
8
12
12
8
:30
:30
:30
Afkoelen
2
3
4
35
30
20
30
25
15
25
20
15
25
20
10
25
20
10
20
15
10
20
20
15
15
10
10
15
10
5
15
10
5
:30
:30
:30
Afkoelen
2
3
4
12
8
8
12
8
8
12
8
8
12
8
8
12
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
Advertenties
Inhoudsopgave
