Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Begin met stappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te aan
te zetten.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zal de
display aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Kies een vooraf ingestelde workout.
Druk herhaaldelijk op de toets Calorie Workouts
(calorie-oefeningen) of op de toets Performance
Workouts (prestatie-oefeningen) tot de naam van
de gewenste vooraf ingestelde workout op het
scherm verschijnt.
De display zal, wanneer u een vooraf ingestelde
workout kiest, de tijdsduur van de workout en het
aantal geschatte calorieën dat u zult verbranden,
aangeven. Een profiel van de snelheidsinstellingen
van de oefening verschijnt in de matrix.
3. Start de workout.
Begin met stappen om de workout te starten.
Iedere workout is in segmenten verdeeld. Een
weerstandsniveau en een na te streven snelheid
zijn voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht:
u kunt hetzelfde weerstandsniveau en/of na te stre-
ven snelheid kan voor opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd zijn.
Het weerstandsniveau en de na te streven snelheid
voor het eerste segment zullen in de display en de
matrix verschijnen.
Tijdens de
workout
zal uw
profiel op
het tabblad
snelheid
uw vor-
dering
aangeven. Het opflikkerende segment van het pro-
fiel stelt het huidige segment van de oefening voor.
De hoogte van het opflikkerende segment geeft
de na te streven snelheid van het huidige segment
aan.
Profiel
20
Aan het einde van elke segment van de workout,
zal een serie tonen te horen zijn en zal het vol-
gende segment beginnen op te flikkeren.
Als een ander weerstandsniveau voor het vol-
gende segment is geprogrammeerd, dan zal het
weerstandsniveau enkele seconden lang op de
display verschijnen en zal het weerstandsniveau
veranderen.
Als een ander na te streven snelheid voor het
volgende segment is geprogrammeerd, zal de na
te streven snelheid enkele seconden lang op de
display verschijnen om u te waarschuwen.
U zult tijdens het oefenen aangespoord worden om
uw stapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te stre-
ven snelheid van het huidige segment te houden.
Verhoog uw tempo als er een pijltje omhoog op
de display verschijnt. Verlaag uw tempo als een
pijltje naar beneden verschijnt. Houd uw huidige
snelheid aan als er geen pijltje verschijnt.
BELANGRIJK: de na te streven snelheid is
uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feite-
lijke stapsnelheid kan langzamer zijn dan de na
te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
snelheid stapt dat die aangenaam is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel-
ling handmatig overschrijven door op de toetsen
Resistance (weerstand) te drukken. BELANGRIJK:
de pedalen zullen zich, wanneer het huidig seg-
ment van de oefening eindigt, automatisch aan
de geprogrammeerde weerstandsinstelling van
het volgend segment aanpassen.
De workout zal zo door gaan tot het laatste seg-
ment eindigt.
Druk op de toets Home (thuis) of stop gewoon met
stappen om het bedieningspaneel te onderbreken.
Als het bedieningspaneel wordt onderbroken, zal
de tijd op de display opflikkeren. Begin gewoon
weer te stappen om met uw workout door te gaan.
Druk herhaaldelijk op de toets Home om de wor-
kout te onderbreken, om uw workout resultaten te
bekijken, en om de workout te verlaten en naar de
handmatige instelling terug te keren.
Advertenties
Inhoudsopgave
