Inhoudsopgave
Advertenties
Pictogram
Zone
Vetver-
brandings-
zone
Cardiozone Tussen de 60%
Piekzone
Aangepaste hartslagzones
Je kunt in plaats van deze hartslagzones ook een aangepaste zone aanmaken in de
Fitbit-app, zodat je je op een specifiek hartslagbereik kunt richten.
Ga voor meer informatie naar help.fitbit.com.
Actieve zoneminuten verdienen
Je verdient minuten in actieve zones voor de tijd die je besteedt in de
vetverbrandings-, cardio- of piekzone. Om je tijd te optimaliseren, verdien je twee
minuten in actieve zones voor elke minuut die je besteedt in de cardio- of piekzone.
één minuut in de vetverbrandingszone = één actieve zoneminuut
één minuut in de cardio- of piekzone = twee actieve zoneminuten
Berekening
Tussen de 40%
In de vetverbrandingszone lever je
en 59% van je
waarschijnlijk gemiddelde inspanning,
hartslagreserve
zoals bij een stevige wandeling. Je
hartslag en ademhaling zijn mogelijk
verhoogd, maar je kunt nog wel een
gesprek voeren.
In de cardiozone voer je waarschijnlijk
en 84% van je
een intensieve activiteit uit, zoals
hartslagreserve
hardlopen of spinning.
Hoger dan
In de piekzone voer je waarschijnlijk een
85% van je
korte, intensieve activiteit uit, die je
hartslagreserve
prestaties en snelheid verbetert, zoals
sprinten en HIIT.
Beschrijving
29
Advertenties
Inhoudsopgave
