Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN STEL-EEN-DOEL-IN WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Raak het scherm aan of begin met trappen om
het bedieningspaneel in te schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 15.
2. Kies het hoofdmenu.
Zie stap 2 op pagina 17.
3. Kies een stel-een-doel-in workout.
Raak de Set A Goal (stel-een-doel-in) toets aan om
een stel-een-doel-in workout te gebruiken.
Raak de toets voor het gewenste doel aan, om
een eigen doel voor uw workout in te stellen. Raak
dan de toename- of afnametoetsen op het scherm
aan om uw doel in te voeren en om andere moge-
lijkheden voor de workout te kiezen. Het scherm
zal de duur en de afstand van de workout en het
geschatte aantal calorieën dat u tijdens de workout
zult verbranden, aangeven.
4. Start de workout.
De workout kan een warming-up segment heb-
ben. Raak de Skip (overslaan) toets aan om het
warming-up segment over te slaan. Zie stap 16 op
pagina 23 om opties voor het warming-up seg-
ment voor de trainingsfiets te kiezen.
Raak de Start-toets aan om de workout te starten.
De workout zal op dezelfde manier als de handma-
tige instelling (zie pagina 17) werken.
Aandacht: u kunt de hellinginstellingen handmatig
overschrijven door op de Grade (Helling) toetsen te
drukken. Druk op de Follow Workout (volg workout)
toets om naar de geprogrammeerde hellingin-
stellingen van de workout terug te keren.
De workout zal zo doorgaan totdat u het ingestelde
doel bereikt. Een samenvatting van de workout zal
op het scherm verschijnen. Raak, na het bekijken
van de samenvatting van de workout, de Finish
(eind) toets aan om naar het hoofdmenu terug te
keren. U kunt uw resultaten óf bewaren óf laten
zien door een van de opties op het scherm te
gebruiken.
Aandacht: het na te streven calorieën doel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de workout zult verbranden. Het fei-
telijke aantal calorieën dat u verbrandt zal
van verschillende factoren, zoals uw gewicht,
afhangen. Bovendien zal een handmatige ver-
andering tijdens de workout in versnellingen
of van de helling invloed hebben op het aantal
calorieën dat u zult verbranden.
5. Volg uw vorderingen.
Zie stap 5 op pagina 17.
6. Las desgewenst intervals in.
Zie stap 6 op pagina 18.
7. Draag een hartslagmonitor en meet desgewenst
uw hartslag.
Zie stap 7 op pagina 18.
8. Trek de stekker uit wanneer u klaar bent met
oefenen.
Zie stap 8 op pagina 18.
20
Advertenties
Inhoudsopgave
