Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN LE TOUR DE FRANCE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Raak het scherm aan of begin met trappen om
het bedieningspaneel in te schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 15.
2. Kies het hoofdmenu.
Zie stap 2 op pagina 17.
3. Kies een Le Tour de France workout.
Raak eerst de wielren toets aan de onderkant van
het scherm aan om een Le Tour de France workout
te kiezen. Het menu van de workouts zal op het
scherm verschijnen.
Kies vervolgens de Tour de France toets. Kies dan
de gewenste workout. Aandacht: het kan nodig zijn
om over het scherm te scrollen om alle workout
opties te bekijken.
Het scherm zal de naam, de geschatte duur en de
afstand van de workout aangeven. Het scherm zal
ook het geschatte aantal calorieën dat u tijdens de
workout zult verbranden en een kaart van de wor-
kout aangeven. Aandacht: u kunt andere variaties
voor de workout op dit scherm kiezen.
4. Start de workout.
Raak de Start Workout toets aan om de workout te
starten.
De workout kan een warming-up segment heb-
ben. Raak de Skip (overslaan) toets aan om het
warming-up segment over te slaan. Zie stap 16 op
pagina 23 om opties voor het warming-up seg-
ment voor de trainingsfiets te kiezen.
Elke workout is in verschillende segmenten ver-
deeld. Voor ieder segment is een hellingniveau
(weerstand) geprogrammeerd. Aandacht: hetzelfde
hellingniveau kan voor meerdere opeenvolgende
segmenten geprogrammeerd worden.
Het scherm zal tijdens de workout een kaart van de
route en een marker met vermelding van uw vorde-
ringen aangeven. Raak de toetsen op het scherm
aan om de gewenste kaart opties te kiezen.
De display geeft uw vorderingen aan. Tik op of
schuif over het scherm om de display met profielen
te bekijken.
Aan het einde van het eerste segment van de
workout zal de helling zich automatisch aanpassen
aan het hellingniveau voor het volgende segment.
De weerstand van de pedalen zal ook verande-
ren wanneer de helling verandert. Verander van
versnelling door op de toetsen van de schakelaar
te drukken om een constante trap frequentie te
behouden.
Aandacht: u kunt de hellinginstellingen handmatig
overschrijven door op de Grade (helling) toetsen te
drukken. Druk op de Follow Workout (volg workout)
toetsom naar de geprogrammeerde hellingin-
stellingen van de workout terug te keren.
Aandacht: het na te streven calorieën doel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de workout zult verbranden. Het fei-
telijke aantal calorieën dat u verbrandt zal
van verschillende factoren, zoals uw gewicht,
afhangen. Daarnaast heeft uw trap frequentie
invloed op het aantal calorieën dat u verbrandt.
Stop met trappen of raak óf de achterste toets óf
de thuis-toets aan de onderkant van het scherm
aan om de workout te onderbreken. Raak de
Resume (hervatten) toets aan om met de workout
door te gaan. Raak de End Workout (beëindigen)
toets aan om de workout te beëindigen.
De workout zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Een samenvatting van de
workout zal op het scherm verschijnen. Raak, na
het bekijken van de samenvatting van de workout,
de Finish (eind) toets aan om naar het hoofdmenu
terug te keren. U kunt uw resultaten óf bewaren óf
laten zien door een van de opties op het scherm te
gebruiken.
5. Volg uw vorderingen.
Zie stap 5 op pagina 17.
6. Las desgewenst intervals in.
Zie stap 6 op pagina 18.
7. Draag een hartslagmonitor en meet desgewenst
uw hartslag.
Zie stap 7 op pagina 18.
8. Trek de stekker uit wanneer u klaar bent met
oefenen.
Zie stap 8 op pagina 18.
19
Advertenties
Inhoudsopgave
