Inhoudsopgave
Advertenties
Je hartslag controleren
De Inspire 3 personaliseert je hartslagzones met behulp van je hartslagreserve: dit is
het verschil tussen je maximale hartslag en je hartslag in rust. Controleer je hartslag
en je hartslagzone op je tracker tijdens het trainen, zodat je de intensiteit van je
training naar eigen wens kunt aanpassen. De Inspire 3 stuurt je een melding wanneer
je een hartslagzone bereikt.
Hartslagzones helpen je de intensiteit van je training naar eigen wens aan te passen.
Er zijn drie zones beschikbaar die zijn gebaseerd op het advies van de American
Heart Association en daarnaast kun je ook een aangepaste zone aanmaken, als je je
op een specifieke hartslagzone richt.
Standaardhartslagzones
De standaardhartslagzones worden berekend op basis van je geschatte maximale
hartslag. Fitbit berekent je maximale hartslag met de veelgebruikte formule van 220
min je leeftijd.
Pictogram
Onder zone
Vetverbrandi
ngszone
Zone
Berekening
Lager dan
50% van je
maximale
hartslag
Tussen de
50% en 69%
van je
maximale
hartslag
Beschrijving
Je hart klopt op een lager tempo onder
de vetverbrandingszone.
In de vetverbrandingszone lever je
waarschijnlijk gemiddelde inspanning,
zoals bij een stevige wandeling. Je
hartslag en ademhaling zijn mogelijk
verhoogd, maar je kunt nog wel een
gesprek voeren.
41
Advertenties
Inhoudsopgave
