Inhoudsopgave
Advertenties
Het aantal uren dat u voor een bepaalde trainingssessie hebt
opgebouwd, wordt aan het einde van de sessie in het overzicht
weergegeven.
Het aantal uur aan hersteltijd dat u nog over hebt, wordt
3.3 Activiteiten
weergegeven in een activiteitenoverzicht (zie
volgen ).
Omdat de hersteltijd slechts een schatting is, wordt het aantal
opgebouwde uren geleidelijk afgeteld, ongeacht uw fitheidsniveau
of andere persoonlijke factoren. Indien u een erg goede conditie
hebt, kan het zijn dat u sneller herstelt dan geschat. Aan de andere
kant is het ook mogelijk, wanneer u bijvoorbeeld de griep hebt, dat
het langer dan de geschatte tijd duurt om te herstellen.
Om een nauwkeurigere indicatie van uw werkelijke herstelstatus te
verkrijgen, raden wij u aan om een van de hersteltests te gebruiken
3.28.2 Herstelstatus ).
(zie
3.28.2 Herstelstatus
Herstelstatus geeft de hoeveelheid stress op uw autonoom
zenuwstelsel weer. Hoe minder stress u hebt, hoe beter u bent
hersteld. Kennis over uw herstelstatus helpt u om uw training te
optimaliseren en overtraining of blessures te voorkomen.
U kunt uw herstelstatus met de snelle hersteltest of slaaphersteltest
controleren, aangedreven door Firstbeat. Voor de tests is een
Bluetooth-compatibele hartslagsensor vereist die de variabiliteit van
de hartslag (R-R interval) opmeet, zoals een Suunto Smart Sensor.
Het resultaat van uw herstelstatus wordt op een schaal van 0-100%
aangegeven, zoals in de tabel hieronder wordt uitgelegd.
80
Advertenties
Inhoudsopgave
