Inhoudsopgave
Advertenties
hartslagzonetabel
% van maximale
hartslag of hartslag
in rust
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Forerunner 410 – Gebruikershandleiding
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabele snelheid,
regelmatige ademhaling
Comfortabele snelheid, iets diepere
ademhaling, gesprek voeren is mogelijk
Matige snelheid, gesprek voeren iets
lastiger
Hoog tempo en enigszins
ongemakkelijk; moeilijke ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden
volgehouden; ademhaling zwaar
Voordelen
Aerobische training voor
beginners, verlaagt stressniveau
Standaardcardiovasculaire
training; korte herstelperiode
Verbeterde aerobische capaciteit,
optimale cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische
capaciteit en drempel, hogere
snelheid
Anaerobisch en musculair
uithoudingsvermogen; meer kracht
Appendix
41
Advertenties
Inhoudsopgave
