Inhoudsopgave
Advertenties
U kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor, op een fitnessclub – zolang de omgeving maar
l
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er
geen mensen tegen u praten.
Doe de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip.
l
Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
l
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en
l
de dag ervoor.
Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan jezelf 1 tot 3 minuten voordat je aan
l
de test begint.
VÓÓR DE TEST
Let erop dat je de test alleen kunt uitvoeren als je je
De fitnesstest werkt alleen in combinatie met compatibele Polar hartslagsensoren. De fitnesstest is een
smart coaching-functie van Polar en hiervoor is een nauwkeurige meting van je hartslagvariatie vereist.
Daarom heb je een Polar hartslagsensor nodig.
Doe je hartslagsensor om. Zie
Zorg dat je fysieke instellingen, inclusief je trainingsachtergrond, in de Flow webservice correct zijn voordat je
de test start.
DE TEST UITVOEREN
1. Ga naar
Fitness test > Start
gevonden
en
Ga liggen en ontspan jezelf
2. Blijf ontspannen liggen en beperk je lichaamsbewegingen en je communicatie met andere mensen. De
balk op het display van je A300 raakt vol naarmate de test vordert.
3. Na de test verschijnt
4. Druk op OMLAAG om je geschatte VO
bij te werken, die in de Polar Flow webservice verschijnt.
Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken.
Probleemoplossing.
Hartslagsensor dragen
test. Je A300 start het zoeken naar je hartslagsensor.
Test voltooid
en je krijgt het testresultaat.
2max
A300
op
flow.polar.com/start
voor meer informatie.
verschijnen op het scherm en de test start.
te zien. Druk op STARTen kies
Test geannuleerd
42
hebt ingesteld.
Hartslag
Ja
om je VO
-waarde
2max
verschijnt.
Advertenties
Inhoudsopgave
