Inhoudsopgave
Advertenties
Voorspelde racetijden weergeven
Voor de meest nauwkeurige schattingen configureert u uw gebruikersprofiel
pagina 54) en uw maximale hartslag
Uw watch gebruikt uw geschatte VO2 max.
trainingsgeschiedenis om een doeltijd voor de wedstrijd te bepalen. De watch analyseert uw trainingsgegevens
van enkele weken om de geschatte wedstrijdtijd te verfijnen.
TIP: Als u meer dan één Garmin toestel hebt, kunt u aangeven welke uw primaire trainingstoestel is in de
Garmin Connect app, waarmee uw watch activiteiten, geschiedenis en gegevens van andere toestellen kan
synchroniseren
(Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren,
1 Druk op de watch face op UP of DOWN om de prestatiewidget weer te geven.
2 Druk op START om de details van de widget weer te geven.
3 Druk op UP of DOWN om uw voorspelde racetijd weer te geven.
OPMERKING: De voorspellingen lijken in eerste instantie mogelijk onnauwkeurig. U moet de watch een
aantal keer gebruiken zodat deze uw hardloopprestaties leert begrijpen.
Training Effect
Training Effect meet de gevolgen van een activiteit op uw aerobe en anaerobe conditie. Training Effect neemt
tijdens de activiteit toe. Naarmate de activiteit vordert, neemt de waarde Training Effect toe. Training Effect
wordt berekend op basis van de gegevens in uw gebruikersprofiel en trainingsgeschiedenis, uw hartslag, en
de duur en intensiteit van de activiteit. Er zijn zeven verschillende Training Effect labels om het belangrijkste
voordeel van uw activiteit te beschrijven. Elk label is voorzien van een kleurcode en komt overeen met uw focus
trainingsbelasting
(Focus trainingsbelasting,
Max.", bevat een bijbehorende beschrijving in uw Garmin Connect activiteitgegevens.
Aeroob Training Effect maakt gebruik van uw hartslag om de samengestelde intensiteit van de training
op uw aerobe conditie te meten en geeft aan of de workout uw fitnessniveau behoudt of verbetert. Uw
verhoogd zuurstofgebruik na inspanning (EPOC) die ontstaat tijdens het trainen, wordt meegenomen in
de verschillende waarden waaruit uw conditie en trainingsgewoonten bestaan. Regelmatige workouts met
gemiddelde inspanning of workouts met langere intervals (> 180 seconden) hebben een positieve impact op uw
aeroob metabolisme en zorgen daardoor voor een verbeterd aeroob Training Effect.
Anaeroob Training Effect gebruikt de hartslag en snelheid (of vermogen) om te bepalen hoe de workout
uw mogelijkheid om te presteren op zeer hoge intensiteit beïnvloed. U krijgt een waarde gebaseerd op de
anaerobe bijdrage aan EPOC en het soort activiteit. Herhaaldelijke intervallen met hoge intensiteit van 10 tot 120
seconden hebben een zeer voordelige impact op uw anaeroob vermogen en zorgen daardoor voor een verbeterd
anaeroob Training Effect.
U kunt Aeroob trainingseffect en Anaeroob trainingseffect als een gegevensveld toevoegen aan een van uw
trainingsschermen om uw gegevens tijdens de activiteit in de gaten te houden.
Training Effect
Aeroob voordeel
Tussen 0,0 en 0,9 Geen voordeel.
Tussen 1,0 en 1,9 Licht voordeel.
Tussen 2,0 en 2,9 Handhaaft uw aerobe conditie.
Tussen 3,0 en 3,9 Heeft impact op uw aerobe conditie.
Tussen 4,0 en 4,9 Heeft hoge impact op uw aerobe conditie.
Te veel en mogelijk schadelijk zonder
5,0
genoeg hersteltijd.
Training Effect technologie wordt geleverd en ondersteund door Firstbeat Analytics. Ga voor meer informatie
naar firstbeat.com.
44
(Uw hartslagzones instellen,
(Over VO2 max. indicaties,
pagina 50). Elke feedbackzin, bijvoorbeeld "Grote impact op VO2
(Uw gebruikersprofiel instellen,
pagina 55).
pagina 42) en informatie uit uw
pagina 41).
Anaeroob voordeel
Geen voordeel.
Licht voordeel.
Handhaaft uw anaerobe conditie.
Heeft impact op uw anaerobe conditie.
Heeft hoge impact op uw anaerobe conditie.
Te veel en mogelijk schadelijk zonder
genoeg hersteltijd.
Hartslagmeetfuncties
Advertenties
Inhoudsopgave
