Inhoudsopgave
Advertenties
Handmatig synchroniseren met de luchtvaartdatabase
Wanneer uw watch verbonden is met een Wi‑Fi draadloos netwerk, worden database-updates 's nachts
automatisch gedownload. U kunt op elk gewenst moment ook handmatig met de database synchroniseren.
1 Houd MENU ingedrukt.
2 Selecteer Connectiviteit > Wi-Fi > Updates luchtv.database.
3 Wacht terwijl uw gegevens worden gesynchroniseerd.
Gebruikersprofiel
U kunt uw gebruikersprofiel bijwerken op uw watch of in de Garmin Connect app.
Uw gebruikersprofiel instellen
U kunt de instellingen wijzigen voor geslacht, geboortedatum, lengte, gewicht, pols, hartslagzone,
vermogenszone en kritieke zwemsnelheid (CSS). Het toestel gebruikt deze informatie om nauwkeurige
trainingsgegevens te berekenen.
1 Houd MENU ingedrukt.
2 Selecteer Gebruikersprofiel.
3 Selecteer een optie.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun
fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen
geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het
algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door de onderstaande principes te
begrijpen en toe te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
(Berekeningen van hartslagzones, pagina
102) gebruiken om de
beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet.
Bij sommige sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de maximale hartslag te meten. De
standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd.
100
Gebruikersprofiel
Advertenties
Inhoudsopgave
