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Cuanto más ejercicios de resistencia se efectúen de forma regular y repetitiva más se desarrolla el corazón, tal como
ocurre con un músculo ordinario. Con un mismo ritmo su caudal aumenta. En la vida corriente ésto se traduce por la
posibilidad de soportar presiones físicas más importantes y aumentar las facultades intelectuales.
ENTRENAMIENTO
Cada sesión de entrenamiento deberá incluir:
- Una fase de calentamiento: 3-5 min. o más por encima de los 50 años.
- Una fase de trabajo para desarrollar la resistencia. Ver más abajo.
- Una fase de reducción del esfuerzo, seguida de una fase de relajación.
- Ejemplo de la frecuencia y de la duración del entrenamientoaconsejados para personas entrenadas.
FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO
Todos los días
2 a 3 veces por semana
1 a 2 veces por semana
Para los principiantes, la intensidad del esfuerzo y la duración deben ser progresivos y
adaptados a su nivel para conseguir la máxima eficacia y seguridad.inscripciones se ocupará de verificar que los
usuarios han consultado a un médico con el fin
de asegurarse de que no tienen ninguna contraindicación médica.
MANTENIMIENTO
- Los aparatos de ejercicios necesitan poco mantenimiento
- Verificar con regularidad el apriete de tornillos y tuercas.
- Limpiar las partes esmaltadas con una esponja impregnada de agua.
- No utilizar este aparato en un lugar húmedo (piscina, sauna, etc.). Como el sudor es corrosivo, no dejar que entre en
contacto con las partes esmaltadas o cromadas del aparato, especialmente el ordenador, y limpiar inmediatamente después
del entrenamiento.
RACION DEL ENTRENAMIENTO
10 minutos
20 a 30 minutos
60 minutos
9
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