Inhoudsopgave
Advertenties
EEN LE TOUR DE FRANCE OEFENING
GEBRUIKEN
1. Druk op het scherm of begin met fietsen om het
bedieningspaneel te activeren.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 16.
2. Kies het hoofdmenu.
Zie stap 2 op bladzijde 18.
3. Selecteer een Le Tour de France oefening.
Om een Le Tour de France oefening te kiezen,
drukt u op het fietsertje onderaan het scherm. Het
oefeningenmenu zal op het scherm verschijnen.
Druk vervolgens op de toets Tour de France. Kies
dan de gewenste oefening. Let op: Het kan nodig
zijn om het scherm naar beneden te bladeren om
alle oefeningopties te zien.
Het scherm toont ook de naam, geschatte duur
en de afstand van de oefening. Het scherm toont
ook het geschatte aantal calorieën dat u tijdens
de oefening zal verbranden en een kaart van de
oefening. Let op: U kunt mogelijk andere variabe
len kiezen voor de oefening op dit scherm.
4. Start de oefening.
Druk op de toets Start Workout (oefening starten)
om de oefening te laten beginnen.
De oefening kan een warmup segment hebben.
Druk op de toets Skip (overslaan) om het warmup
segment over te slaan. Om de warmup segmen
topties voor de trainingsfiets te selecteren, zie stap
16 op bladzijde 26.
Elke oefening is in verschillende onderdelen inge
deeld. Er wordt één hellingsniveau (weerstand)
voor ieder segment geprogrammeerd. Let op:
Hetzelfde hellingniveau kan voor meerdere opeen
volgende segmenten geprogrammeerd zijn.
Tijdens de oefening toont het scherm een kaart
van de route en een markering die uw voortgang
weergeeft. Druk op de toetsen op het scherm om
de gewenste kaartopties te selecteren.
Het oefeningdisplay geeft uw vorderingen weer.
Tik of schuif op het scherm om uw profieldisplay te
bekijken.
Aan het einde van het eerste onderdeel van de
oefening, zal de helling zich automatisch aan
passen aan het hellingniveau voor het volgende
onderdeel.
Wanneer de helling verandert, zal ook de weer
stand van de pedalen veranderen. Om een
gelijkmatig pedaalritme te behouden, wijzigt u van
versnelling door te drukken op de toetsen op de
verschuivers.
Let op: U kunt handmatig de hellinginstellingen
overschrijven door te drukken op de toetsen Grade
(rang). Om terug te keren naar de geprogram-
meerde hellinginstelling van de oefening, raakt
u de toets Follow Workout (volg oefening) aan.
Let op: Het calorieëndoel is een schatting van
het aantal calorieën dat u tijdens de oefening
zult verbranden. Het feitelijke aantal calorieën
dat u verbrandt zal van verschillende factoren,
zoals uw gewicht, afhangen. Daarnaast heeft
uw trapsnelheid invloed op het aantal calorieën
dat u verbrandt.
Om de oefening te pauzeren, stopt u met fietsen
of drukt u op de terug of thuistoets onderaan het
scherm. Om verder te gaan met de oefening drukt
u op de toets Resume (hervatten). Om de oefe
ning te stoppen, drukt u lichtjes op de toets End
Workout (oefening beëindigen).
De oefening gaat zo verder tot het laatste onder
deel is uitgevoerd. Een samenvatting van de
oefening zal dan op het scherm verschijnen. Druk
lichtjes op de toets Finish (beëindigen) om terug
te keren naar het hoofdscherm als u het oefening
overzicht hebt bekeken. U kunt ook uw resultaten
bewaren of publiceren met een van de opties op
het scherm.
5. Volg uw voortgang.
Zie stap 5 op bladzijde 18.
6. Gebruik desgewenst intervallen.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
7. Draag desgewenst een hartslagmonitor en meet
uw hartslag.
Zie stap 7 op bladzijde 19.
8. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Zie stap 8 op bladzijde 19.
20
Advertenties
Inhoudsopgave
