Inhoudsopgave
Advertenties
NL
Klap de handgrepen rechtop. Schroef beide knoppen voor het
inklappen van de kolommen los door tegen de klok in te draaien om
het scharnier los te maken. Vouw de kolommen plat langs de lopende
riem. Draai nogmaals aan de knoppen om de kolommen te
vergrendelen.
HET APPARAAT DEMONTEREN
LET OP! Zorg ervoor dat er zich geen derden of dieren in de
onmiddellijke nabijheid bevinden wanneer u de band van de
loopband laat zakken.
Draai beide knoppen los door tegen de klok in te draaien om het
scharnier los te maken. Zet de kolommen rechtop. Draai nogmaals
aan de knoppen om de kolommen te vergrendelen. Klap de
handgrepen uit.
AANPASSINGEN
Waterpas zetten van het apparaat
Zet het apparaat waterpas door de stelvoetjes aan de voor- en
achterkant los of vast te draaien.
FUNCTIE HOGE EN LAGE SNELHEID
LET OP! De loopband heeft twee standen.
Als de handgreep omlaag staat, werkt de loopband op lage snelheid
en is de maximale snelheid 6 km/u.
Als de handgreep omhoog staat, werkt de loopband op hoge snelheid
en is de maximale snelheid 10 km/u.
LET OP! Stop de loopband voordat je van werkingswijze
verandert. Succesvol schakelen wordt aangegeven door een
geluid.
COMPUTER GEBRUIKERSHANDLEIDING
LET OP! In de hogesnelheidsmodus is het mogelijk om instellingen
te regelen en te wijzigen met de knoppen op het paneel. Gebruik
de afstandsbediening om de loopband te bedienen wanneer deze
op lage snelheid werkt.
START
In de hogesnelheidsmodus begint het apparaat binnen 5 seconden te
werken na het indrukken van de START/STOP-knop op het paneel.
In de modus lage snelheid start het apparaat binnen 5 seconden nadat
u op de knop START op de afstandsbediening hebt gedrukt.
ENERGIEBESPARENDE FUNCTIE
De loopbandcomputer schakelt automatisch over naar de
energiespaarstand als er binnen 10 minuten geen activiteit
plaatsvindt. Druk op een willekeurige toets om het systeem te
hervatten.
NOODSTOP
OPMERKING: De veiligheidssleutel moet tijdens elke training aan
uw kleding bevestigd zijn.
Deze mag alleen worden gebruikt in noodsituaties en niet als een
normale stopknop.
Een verkeerd geplaatste veiligheidssleutel voorkomt dat de
loopband start. Controleer voordat u de loopband gebruikt of het
systeem correct werkt. Verwijder de veiligheidssleutel door aan het
koordje te trekken. Wanneer de sleutel verwijderd wordt, zal de
loopband stoppen met een vertraging die te wijten is aan de
loopsnelheid. De stop wordt gesignaleerd door een kort geluidsalarm.
Alle vensters op het scherm geven "---" weer.
Wanneer de beveiligingssleutel opnieuw wordt aangesloten, wordt
het apparaat gereset.
BESCHRIJVING VAN DE KNOPPEN
•
START/STOP - wordt gebruikt om de loopband te starten in de
handmatige modus.
Wordt gebruikt om de loopband te stoppen. Wanneer hierop
wordt gedrukt, worden ook de instellingen gereset. Na het
herstarten start het apparaat in de handmatige modus.
•
Met de knoppen SPEED +/- - kunt u de snelheid tijdens de
training aanpassen (verhogen en verlagen) in stappen van 0,1
km/u.
•
SPEED 2, 4, 8 - met deze knop kun je de snelheid direct
instellen op 2, 4 of 8 km/u. De waarden worden gewijzigd door
achtereenvolgens te klikken.
BESCHRIJVING VAN DE KNOPPEN OP DE AFSTANDSBEDIENING
•
START - wordt gebruikt om de loopband te starten in de
handmatige modus.
87
•
STOP - Wordt gebruikt om de loopband te stoppen. Wanneer
hierop wordt gedrukt, worden ook de instellingen gereset. Na
het herstarten start het apparaat in de handmatige modus.
•
Met de knoppen SPEED +/- - kunt u de snelheid tijdens de
training aanpassen (verhogen en verlagen) in stappen van 0,1
km/u.
FUNCTIES (SPECIFICATIE)
SPEED
Geeft de huidige snelheid weer.
TIME
Telt de totale oefentijd van begin
tot eind.
CALORIES
Telt het totale aantal verbrande
calorieën van begin tot eind van de
training.
(De meting is bij benadering om
verschillende trainingssessies te
vergelijken, maar kan niet worden
gebruikt voor behandeling).
DISTANCE
Telt de totale afstand van het
begin tot het einde van de
oefening.
STEP
Toont het aantal genomen
stappen.
HANDMATIG PROGRAMMA
Het handmatige programma is de standaardmodus van het apparaat.
De loopband start in deze stand wanneer op START/STOP wordt
gedrukt en er geen trainingsprogramma is geselecteerd.
•
De standaardsnelheid in handmatige modus is 1 km/u.
De snelheidsinstelling van de lopende band kan worden
gewijzigd met de knoppen op de computer of via de
afstandsbediening, afhankelijk van de werkingsmodus van de
machine.
TRAINING EN OEFENFASEN
Het gebruik van het apparaat biedt u veel voordelen. Bovenal zal het
uw conditie verbeteren, uw spieren versterken en, in combinatie
met een goed dieet, zal het u in staat stellen om onnodig lichaamsvet
te verbranden.
1. OPWARMEN
Het is een fase die de bloedcirculatie door het hele lichaam verbetert
en de spieren voorbereidt op meer inspanning. Het vermindert ook
het risico op krampen en blessures. Het is aan te raden om wat
rekoefeningen te doen zoals hieronder aangegeven.
Als u pijn voelt, stop dan met oefenen of verminder uw
bewegingsbereik.
STREKKEN VAN DE BINNENSTE DIJSPIEREN
Ga op een vlakke ondergrond zitten met gebogen benen en de knieën
naar buiten gericht. Breng de voetzolen bij elkaar toe en breng ze zo
dicht mogelijk bij uw romp. Druk je knieën zachtjes naar de grond en
houd deze positie 15 seconden vast.
DIJEN STREKKEN
Ga op een plat oppervlak zitten. Strek uw rechterbeen en plaats de
zool van uw linkervoet tegen uw rechterdij. Strek uw rechterhand
zo ver mogelijk uit naar de tenen van uw rechterbeen. Houd deze
positie 15 seconden vast. Herhaal deze stap met uw linkerbeen.
HOOFD DRAAIEN
Houd uw hoofd recht vooruit kijkend. Draai het hoofd zonder je armen
te bewegen naar rechts en strek het, draai het dan naar links en strek
het.
ARMEN OMHOOGSTEKEN
Breng uw linkerarm zo hoog mogelijk omhoog en houd hem een paar
seconden vast. Herhaal dit met de rechterhand.
STREKKEN VAN DE ACHILLESPEES
Ga met uw gezicht naar de muur staan, zet uw linkerbeen naar voren
en buig de knie lichtjes. Houd uw rechterbeen achter u - recht, met de
hiel plat op de grond. Houd beide hielen plat op de grond en druk uw
heupen naar de muur. Houd deze positie 30 seconden vast. Herhaal
dit met het rechterbeen naar voren gezet. Vergeet niet om uw rug niet
te buigen tijdens de oefening.
BUIGOEFENINGEN
Ga met uw voeten bij elkaar staan. Buig voorover en probeer uw borst
1-10 km/h
00:00-99:59
min
0,0-999 kcal
0,0-99,9 km
0-999
Advertenties
Inhoudsopgave
