Inhoudsopgave
Advertenties
LT
KOMPIUTERIO NAUDOTOJO VADOVAS
DĖMESIO! Dirbant didelės spartos režimu, valdyti ir keisti
nustatymus galima naudojant skydelio mygtukus. Bėgimo takeliui
valdyti naudokite nuotolinio valdymo pultą, kai dirbama mažo
greičio režimu.
STARTAS
Didelės spartos režimu per 5 sekundes nuo skydelyje esančio
START/STOP mygtuko paspaudimo įrenginys pradės veikti.
Mažo greičio režimu įrenginys įsijungia per 5 sekundes nuo nuotolinio
valdymo pulto mygtuko START paspaudimo.
ENERGIJOS TAUPYMO FUNKCIJA
Bėgimo takelio kompiuteris automatiškai pereis į energijos taupymo
režimą, jeigu per 10 minučių juo nesinaudosite. Norėdami vėl įjungti
sistemą, nuspauskite bet kokį mygtuką.
AVARINIS ĮRENGINIO SUSTABDYMAS
DĖMESIO! Kiekvienos treniruotės metu saugos raktą būtina
pritvirtinti prie Jūsų drabužių.
Jis turėtų būti naudojamas tik kritiniu atveju, nenaudokite jo kaip
įprasto sustabdymo mygtuko.
Neteisingai įdėjus saugos raktą, bėgimo takelis neįsijungs.
DĖMESIO! Prieš naudodami bėgimo takelį, įsitikinkite, kad
avarinio stabdymo sistema veikia tinkamai. Ištraukite saugos raktą,
patraukdami virvelę. Išėmus raktą, bėgimo takelis sustos šiek tiek
pavėlavęs (sustojimo greitis priklauso nuo važiavimo greičio). Taip pat
bus sustabdyta bėgimo takelio kėlimo sistema (jei ši funkcija bėgimo
takelyje yra). Apie sustabdymą praneš trumpas garsinis signalas.
Visuose ekrano laukeliuose bus rodoma „---".
Įjungus saugos raktą, įrenginio nustatymai bus atstatyti.
MYGTUKŲ APRAŠYMAS
•
START / STOP – įjungia pasirinktą programą arba bėgimo
takelį rankiniu režimu.
Skirtas veikiančio įrenginio išjungimui. Jį nuspaudus,
nustatytos vertės bus nulinės. Vėl įjungus įrenginį, jis pradės
veikti rankiniu režimu.
•
SPEED +/- – šiais mygtukais reguliuojamas (padidinamas arba
sumažinamas) greitis (kas 0,1 km/h).
•
SPEED 2, 4, 8 - šiuo mygtuku galima tiesiogiai nustatyti 2, 4
arba 8 km/h greitį. Reikšmės keičiamos vienas po kito
paspaudžiant.
NUOTOLINIO VALDYMO PULTO MYGTUKŲ APRAŠYMAS
•
START – įjungia pasirinktą programą arba bėgimo takelį
rankiniu režimu.
•
STOP – Skirtas veikiančio įrenginio išjungimui. Jį nuspaudus,
nustatytos vertės bus nulinės. Vėl įjungus įrenginį, jis pradės
veikti rankiniu režimu.
•
SPEED +/- – šiais mygtukais reguliuojamas (padidinamas arba
sumažinamas) greitis (kas 0,1 km/h).
FUNKCIJOS (TECHNINĖ SPECIFIKACIJA)
SPEED
Rodo esamą greitį.
TIME
Skaičiuoja visą treniruotės laiką.
CALORIES
Skaičiuoja visas treniruotės metu
sudegintas kalorijas.
(Apskaičiavimas yra apytikslis.
Juo siekiama palyginti skirtingų
treniruočių rezultatus. Negalima
naudoti gydymo tikslams).
DISTANCE
Skaičiuoja visą treniruotės
atstumą.
STEP
Rodo nueitų žingsnių skaičių.
RANKINIS REŽIMAS
Rankinis režimas – tai nustatytas įrenginio darbo režimas. Neišsirinkus
treniruočių programos, nuspaudus mygtuką START/STOP, bėgimo
takelis įsijungia šiuo režimu.
•
Nustatytas greitis šiame režime – 1 km/h.
Priklausomai nuo mašinos darbo režimo, važiuojančio diržo
greičio nustatymą galima keisti kompiuterio mygtukais arba
nuotolinio valdymo pultu.
39
TRENIRUOTĖS IR PRATIMŲ ETAPAI
Šis įrenginys duos Jums daug naudos. Visų pirma, pagerės Jūsų fizinė
būklė, sustiprės raumenys, o jeigu kartu laikysitės atitinkamos
mitybos, sudeginsite nereikalingą riebalinį sluoksnį.
1. APŠILIMAS
Šis pratimų etapas pagerina kraujo apytaką visame kūne ir paruošia
raumenis didesniam krūviui. Tokiu būdu sumažėja mėšlungio ir
sužeidimų pavojus. Patartina atlikti kelis toliau nurodytus tempimo
pratimus. Jei jaučiate skausmą, baikite sportuoti arba sumažinkite
judesio diapazoną.
VIDINĖS ŠLAUNŲ PUSĖS RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Kojos sulenktos, keliai nukreipti į
išorę. Sujunkite pėdas ir pritraukite jas kiek galite arčiau savęs.
Švelniai spauskite kelius pagrindo kryptimi ir išbūkite tokioje padėtyje
15 sekundžių.
ŠLAUNŲ RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Ištieskite dešinę koją, o kairę pėdą
pritraukite prie dešiniosios šlaunies. Dešinę ranką ištieskite dešinės
pėdos pirštų link kaip galima toliau. Išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių. Pakartokite šiuos pratimus kaire koja.
POSŪKIAI GALVA
Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite prieš save. Nejudindami pečių,
pasukite galvą į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į kairę ir
grįžkite į pradinę padėtį.
RANKŲ KĖLIMAS
Kairę ranką pakelkite kiek galite aukščiau ir išbūkite tokioje padėtyje
kelias sekundes. Pakartokite pratimą dešine ranka.
ACHILO SAUSGYSLĖS TEMPIMAS
Atsistokite veidu į sieną. Kairę koją ištraukite į priekį ir šiek tiek
sulenkite per kelį. Dešinę koją laikykite ištiestą atgal, pėdą laikykite
priglaustą ant grindų. Abi pėdas laikydami priglaustas prie grindų,
spauskite klubus sienos link. Išlaikykite tokioje padėtyje 30 sekundžių.
Pakartokite pratimą su ištraukta į priekį dešine koja. Stebėkite, kad
pratimo metu pečiai nebūtų palenkti į priekį.
PASILENKIMAI
Atsistokite. Kojos suglaustos. Pasilenkite į priekį, stengdamiesi krūtinę
kuo arčiau priartinti prie kelių. Išbūkite tokioje padėtyje 15 sekundžių.
Nelenkite kelių.
2. TIKRASIS TRENIRUOTĖS ETAPAS
Tai pagrindinė treniruotės dalis. Pasirinkite savo tempą taip, kad būtų
pasiektas Jūsų amžių atitinkantis pulsas (žr. toliau pateiktą
iliustraciją).
1-10 km/h
00:00-99:59 min
0,0-999 kcal
3. ATSIPALAIDAVIMO ETAPAS
0,0-99,9 km
Šis etapas leidžia sulėtinti kraujo apytaką ir atpalaiduoti raumenis.
Kartojami apšilimo pratimai.
0-999
Nepamirškite, kad raumenys negali būti per daug įtempti.
GALIMI GEDIMAI IR JŲ TAISYMAS
DĖMESIO! Garantija negalios, jeigu įrenginio korpusas bus atidarytas
be išankstinės konsultacijos su gamintojo servisu. Jeigu įtariate, kad
atsirado gedimas, kurio taisymui būtina atidaryti įrenginio korpusą,
kreipkitės į gamintojo servisą.
Advertenties
Inhoudsopgave
