Inhoudsopgave
Advertenties
CZ
NÁVOD K POUŽITÍ POČÍTAČE
POZOR! Při provozu ve vysokorychlostním režimu je možné
ovládat a měnit nastavení pomocí tlačítek na panelu. Při provozu
v režimu nízkých rychlostí používejte k ovládání běžeckého pásu
dálkový ovladač.
START
Ve vysokorychlostním režimu začne přístroj pracovat do 5 sekund po
stisknutí tlačítka START/STOP na panelu.
V režimu nízkých otáček se přístroj spustí do 5 sekund po stisknutí
tlačítka START na dálkovém ovladači.
FUNKCE ŠETŘENÍ ENERGIÍ
Počítač běžeckého pásu se automaticky přepne na režim
pohotovostního šetření elektrické energie, po 10 minutách nečinnosti.
Stiskněte libovolné tlačítko, pro obnovení systému.
NOUZOVĚ ZASTAVENÍ SPOTŘEBIČE
Upozornění! Bezpečnostní klič se musí vždy během každého
cvičení připevnit k oblečení.
Měl by se používat pouze v nouzových případech, a nesmí se používat
jako běžné tlačítko pro zastavení.
Špatně umístěný bezpečnostní klič znemožňuje spuštění
běžeckého pásu.
Před použitím běžeckého pásu ověřte správnou funkci systému.
Potažením za provázek vytáhněte bezpečnostní klič. Po vytažení klíče
se běžecký pás zastaví s malým zpožděním daným rychlostí chodu,
zastaven je také systém naklánění pásu. Zastavení je indikováno
krátkým zvukovým upozorněním. Všechna okénka na obrazovce
zobrazují „---".
Po opětovném zapojení bezpečnostního klíče se zařízení resetuje.
POPIS TLAČÍTEK
•
START / STOP - slouží ke spuštění běžeckého pásu v
manuálním režimu.
Slouží k zastavení běžícího pásu. Po stisknutí se rovněž
vynuluje nastavení. Po opětovném spuštění se zařízení spustí v
manuálním režimu.
•
Tlačítka SPEED +/- - umožňují během tréninku nastavovat
(zvyšovat a snižovat) rychlost v krocích po 0,1 km/h.
•
SPEED 2, 4, 8 - tlačítko umožňuje přímo nastavit rychlost 2, 4
nebo 8 km/h. Hodnoty se mění postupným klikáním.
POPIS TLAČÍTEK NA DÁLKOVÉM OVLADAČI
•
START - slouží ke spuštění běžeckého pásu v manuálním
režimu.
•
STOP - Slouží k zastavení běžícího pásu. Po stisknutí se rovněž
vynuluje nastavení. Po opětovném spuštění se zařízení spustí v
manuálním režimu.
•
Tlačítka SPEED +/- - umožňují během tréninku nastavovat
(zvyšovat a snižovat) rychlost v krocích po 0,1 km/h.
FUNKCE (SPECIFIKACE)
SPEED
Zobrazuje momentální rychlost.
TIME
Počítá celkový čas cvičení od
jeho zahájení do ukončení.
CALORIES
Počítá celkový počet spálených
kalorií od zahájení do ukončení
cvičení.
(Měření je pouze orientační, má
za účel porovnání výsledků
různých tréninků, a není
použitelné při léčbě).
DISTANCE
Počítá celkovou uběhnutou
vzdálenost od zahájení do
ukončení cvičení.
STEP
Zobrazuje počet provedených
kroků.
MANUÁLNÍ PROGRAM
Ruční program je výchozím režimem stroje. Běžecký pás se v něm
spustí po stisknutí tlačítka START/STOP a není zvolen žádný
tréninkový program.
•
Výchozí rychlost v manuálním režimu je 1 km/h.
Nastavení rychlosti běžícího pásu lze měnit pomocí tlačítek na
45
počítači nebo pomocí dálkového ovládání v závislosti na
provozním režimu stroje.
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší
Vaši kondici, posílí svaly a ve spojení s příslušnou dietou umožní spálit
zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v celém těle a připravuje svaly
na intenzivní námahu. Snižuje také riziko vzniků křečí a úrazu.
Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno
níž. Pokud pocítíte bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah
prováděného pohybu.
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s ohnutýma nohama a s koleny
směřujícími ven. Spojte chodidla a přibližte je k tělu tak blízko, jak je
to možné. Jemně stlačte kolena směrem k zemi a vydržte v této poloze
po dobu 15 sekund.
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní
stranu levého chodidla přiložte k pravému stehnu. Natáhněte pravou
ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko, jak je to možné. Vydržte
po dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s levou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali
rameny, otočte hlavu doprava a narovnejte zpět a následně doleva a
narovnejte.
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte levou ruku jak je to možné nahoru a vydržte po dobu
několika sekund. Činnost zopakujte s pravou rukou.
ROZTAHOVÁNÍ ACHILOVEK
Postavte se obličejem ke stěně, levou nohu vysuňte dopředu a mírně
ohněte v koleně. Pravou držte zezadu – narovnanou, s patou
položenou rovně na podkladu. Držte obě paty rovně na podkladu a
přitlačte boky směrem ke stěně. Udržujte tuto polohu po dobu 30
sekund. Zopakujte postup s vysunutou pravou nohou. Pamatujte,
abyste během cvičení neprohýbali záda do oblouku.
PŘEDKLONY
Postavte se se spojenými nohami. Proveďte předklon a snažte se při
tom co nejvíce přiblížit hruď ke kolenům. Vydržte 15 sekund.
Pamatujte na to, abyste neohýbali kolena.
2. FÁZE CVIČENÍ
Toto je vlastní fáze tréninku. Cvičte vlastním tempem tak, abyste
dosáhli tep vhodný pro svůj věk, jak je to uvedeno na následujícím
grafu.
1-10 km/h
00:00-99:59 min
0,0-999 kcal
0,0-99,9 km
3. ODDECHOVÁ FÁZE
Tato fáze umožňuje uklidnit krevní oběh a uvolnit svaly. Je to
0-999
opakování rozcvičky. Je třeba pamatovat na to, abyste nepřetěžovali
svaly.
MOŽNÁ POŠKOZENÍ A ZPŮSOBY OPRAVY
POZOR! Otevření krytu zařízení bez předchozího kontaktování servisu
výrobce je důvodem ke ztrátě záruky. Pokud máte podezření,
že porucha, která se vyskytla, vyžaduje otevření krytu, kontaktujte
servis výrobce.
Advertenties
Inhoudsopgave
