Inhoudsopgave
Advertenties
ES
DESMONTAJE DEL DISPOSITIVO
¡ATENCIÓN! Asegúrese de que no haya terceros ni animales en las
inmediaciones al bajar la cinta de correr.
Desenrosque los dos pomos de plegado de las columnas girándolos
en sentido antihorario para aflojar la bisagra. Coloque las columnas
en posición vertical. Vuelva a girar los pomos para bloquear las
columnas. Despliegue las asas.
AJUSTES
Nivelación del dispositivo
Nivele la máquina desatornillando o apretando las patas niveladoras
en las bases delantera y trasera.
FUNCIÓN DE ALTA Y BAJA VELOCIDAD
¡ATENCIÓN! La cinta de correr tiene dos modos de
funcionamiento.
Cuando el asa está bajada, la cinta funciona en modo de baja
velocidad y la velocidad máxima es de 6 km/h.
Cuando el asa está levantada, la cinta funciona en modo de alta
velocidad y la velocidad máxima es de 10 km/h.
¡ATENCIÓN! Detenga la cinta de correr antes de cambiar el modo
de funcionamiento. Si la conmutación se realiza correctamente, se
emitirá un sonido.
MANUAL DEL USUARIO DEL ORDENADOR
¡ATENCIÓN! Cuando se opera en modo de alta velocidad, es
posible controlar y cambiar la configuración utilizando los
botones del panel. Cuando opere en modo de baja velocidad, use
el control remoto para controlar la cinta de correr.
INICIO
En el modo de alta velocidad, a los 5 segundos de pulsar el botón
START/STOP del panel, la unidad empezará a funcionar.
En el modo de baja velocidad, dentro de los 5 segundos después de
presionar el botón de inicio en el control remoto, el dispositivo
comenzará a funcionar.
FUNCIÓN DE AHORRO DE ENERGÍA
El ordenador de la cinta entrará automáticamente en el modo de
ahorro de energía si no se produce ninguna actividad en 10 minutos.
Pulse cualquier tecla para reanudar el sistema.
PARADA DE EMERGENCIA
¡ATENCIÓN! La llave de seguridad debe estar unida a la prenda
durante cada entrenamiento.
Sólo debe utilizarse en situaciones de emergencia y no como botón de
parada normal.
La llave de seguridad introducida incorrectamente impide el
arranque de la cinta de correr.
Compruebe el correcto funcionamiento del sistema antes de
utilizar la cinta de correr. Retire la llave de seguridad tirando de la
cuerda. Al retirar la llave, la cinta se detendrá con un retardo debido a
la velocidad de marcha, y el sistema de elevación de la cinta también
se detendrá. Una breve alarma sonora señalará la parada. Todas las
ventanas de la pantalla mostrarán "---".
Cuando se vuelva a conectar la llave de seguridad, el dispositivo se
reiniciará.
ESCRIPCIÓN DE LOS BOTONES
•
START / STOP - sirve para poner en marcha la cinta en modo
manual.
Se utiliza para detener la cinta de correr. Después de pulsar, la
configuración también se restablecerá. Tras el reinicio, la
unidad arrancará en modo manual.
•
Los botones SPEED +/- - permiten ajustar (aumentar y
disminuir) la velocidad en incrementos de 0,1 km/h durante el
entrenamiento.
•
VELOCIDAD 2, 4, 8 - el botón permite ajustar directamente la
velocidad a 2, 4 u 8 km/h. Los valores se modifican mediante
clics sucesivos.
DESCRIPCIÓN DE LOS BOTONES DEL CONTROL REMOTO
•
START - sirve para poner en marcha la cinta en modo manual.
•
STOP - Se utiliza para detener la cinta de correr. Después de
pulsar, la configuración también se restablecerá. Tras el
reinicio, la unidad arrancará en modo manual.
•
Los botones SPEED +/- - permiten ajustar (aumentar y
disminuir) la velocidad en incrementos de 0,1 km/h durante el
entrenamiento.
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FUNCIONES (ESPECIFICACIÓN)
SPEED
Muestra la velocidad actual.
TIME
Cuenta el tiempo total de ejercicio
desde el principio hasta el final.
CALORIES
Cuenta el número total de calorías
quemadas desde el inicio hasta el
final del ejercicio.
(La medición es aproximada para
comparar diferentes sesiones de
ejercicio, no puede utilizarse para
el tratamiento).
DISTANCE
Cuenta la distancia total desde el
inicio hasta el final del ejercicio.
STEP
Muestra el número de pasos
dados.
PROGRAMA MANUAL
El programa manual es el modo de funcionamiento predeterminado
del dispositivo. La cinta de correr comienza a trabajar en ella después
de presionar START/STOP, cuando no se selecciona ningún programa
de entrenamiento.
•
La velocidad predeterminada en modo manual es de 1 km/h.
El ajuste de la velocidad de la cinta de rodadura puede
modificarse mediante los botones del ordenador o a través del
control remoto, en función del modo de funcionamiento del
dispositivo.
ENTRENAMIENTO Y ETAPAS DE EJERCICIOS
El uso de este dispositivo resultará muy ventajoso para ti. Ante todo,
mejorará tu estado físico, reforzará los músculos y permitirá quemar
el exceso de grasa, si implementas también una dieta adecuada.
1. PRECALENTAMIENTO
Esta etapa mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo y prepara los
músculos para un ejercicio intenso. Reduce el riesgo de tirones y
lesiones. Se recomienda realizar también unos ejercicios de
estiramiento, según se indica a continuación. Si sientes dolor, deja de
hacer ejercicio o reduce el rango del movimiento realizado.
ESTIRAMIENTO DE MÚSCULOS INTERNOS DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana, con piernas dobladas y rodillas hacia
afuera. Une las plantas de los pies y acércalos al cuerpo todo lo
posible. Presiona suavemente las rodillas hacia el suelo y mantén en
esta posición durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana. Estira la pierna derecha y coloca la
planta del pie izquierdo junto al muslo derecho. Estira el brazo
derecho hacia los dedos de la pierna derecha. Procura llegar los más
lejos que puedas. Aguanta durante 15 segundos. Repetir esta acción
con la pierna izquierda.
GIROS DE CABEZA.
Mira de frente. No muevas los hombros y gira la cabeza a la derecha e
izquierda. Vuelve a posición inicial.
ELEVACIÓN DE HOMBROS.
Estira el brazo izquierdo hacia arriba al máximo y mantenlo en esta
posición unos segundos. Repetir esta acción con brazo derecho.
ESTIRAMIENTO DE TENDÓN DE AQUILES.
Ponte de cara a la pared, desplaza la pierna izquierda hacia adelante y
dobla ligeramente la rodilla. Mantener la pierna derecha atrás -
estirada, con talón apoyado en el suelo. Mantener ambos talones en
el suelo, presionar la cadera hacia la pared. Mantener esta posición
durante 30 segundos. Repetir esta acción con la pierna derecha
adelantada. No doblar la espalda en arco, al hacer este ejercicio.
INCLINACIONES.
Estando de pie, junta las piernas. Haz una inclinación hacia adelante,
tratando de acercar el pecho hacia las rodillas. Aguanta durante 15
segundos. No dobles las rodillas.
2. ETAPA DE EJERCICIOS
La etapa más intensa del entrenamiento. Haz ejercicio a tu ritmo,
para alcanzar el ritmo adecuado a tu edad, indicado en el gráfico.
1-10 km/h
00:00-99:59
min
0,0-999 kcal
0,0-99,9 km
0-999
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